Трехдневное голодание на воде по сути является одним из самых действенных методов очищения организма от собравшихся шлаков и токсинов. Задача состоит в выполнении нескольких рекомендаций для достижения максимальной пользы и избегания возможных осложнений. Сначала рекомендуется голодать в течение одного дня, затем следует постепенно увеличивать период без пищи. Небольшой временной промежуток, когда вы не едите, способствует укреплению вашего здоровья.
Противопоказания
Радикальные способы очищения подходят не всем. Необходимо трезво оценивать способности своего организма. Страдать от голода лишь для потери веса не рекомендуется. Если вы хотите избавиться от избыточных килограммов, рассмотрите другие методы.
Голодание становится стрессом для организма, после него аппетит всегда усиливается. Неправильное завершение и срыв из-за сильного желания есть могут привести к возврату веса, а то и к его увеличению.
Список противопоказаний состоит из:
- беременность и грудное вскармливание;
- гепатит;
- цирроз печени;
- серьезные патологии сердца;
- почечная недостаточность.
В таких ситуациях важен внимательный подход. Нужно контролировать свое тело. Небрежность при входе и выходе может привести к осложнениям хронических заболеваний. Очищение организма должно осуществляться корректно.
Правила трехдневного голодания на воде
Правила трехдневного голодания на воде ясны, все они обязательны для выполнения.
Для того чтобы комфортно себя чувствовать в дни, когда отказываешься от пищи, рекомендуется больше находиться на свежем воздухе и уделять внимание отдыху. Стоит отвлекаться на приятные вещи, несмотря на возможную апатию и нехватку желания действовать.
Если вы впервые решаете провести трехдневное голодание, лучше всего начать с краткого времени. Если после первого дня ваше состояние будет удовлетворительным, удлините период. Не занимайтесь сухим голоданием, его результативность вызывает сомнения даже у опытных практиков.
Важно обратить внимание на подготовку – это поможет исключить проблемы со здоровьем. Подготовительные меры способствуют легкому переходу к голоданию, снижая риск нежелательных последствий.
За 7 дней до запланированного голодания необходимо исключить из рациона:
- сладости;
- спиртные напитки;
- продукты, в которых много жира и калорий.
Кроме того, сокращается употребление молочных продуктов, мяса и яиц.
Снижайте объемы пищи в течение дня. Это поможет сделать чувство голода менее интенсивным.
Еще одно значительное требование состоит в том, чтобы увеличить количество потребляемой жидкости. Если говорить не о сухом голодании (которое мы не советуем), данный процесс требует обильного питья. В течение дня следует выпивать примерно 2,5 литра жидкости. Однако это должна быть именно вода, а не какой-либо другой напиток.
Необходимо проводить экстренное очищение организма в те моменты, когда не требуется много трудиться – физически или интеллектуально. Возможен вариант, когда первый день голодовки совпадает с рабочим днем, но следующие дни обязательно должны быть выходными. С течением времени, когда организм привыкнет, можно будет делать это и в рабочие дни. Главное – не перегружать себя.
В доме не должно быть пищи, которая может искушать. Речь идет о десертах, пирожных. Уберите их в сторону, чтобы не терять концентрацию.
Голодание необходимо проводить в благоприятной атмосфере, которая не вызывает психологического дискомфорта. В первую очередь нужно пройти подготовку душевного рода: избавиться от негативных мыслей, найти увлекательные занятия. Читайте литературу, слушайте мелодии, занимайтесь расслабляющими практиками. Массаж и другие приятные занятия помогут легче перенести отсутствие пищи.
Подготовка обычно длится примерно 6 дней. Необходимо избегать конфликтов и стрессовых ситуаций, нарушающих равновесие и отнимающих много сил.
Первый день – начало голодания. Все должно происходить постепенно. Перед этим необходимо легко поужинать, обязательно исключив мясо. В приоритете должны быть овощи, фрукты и зелень. Порция должна быть небольшой, чтобы избежать ощущения тяжести в животе. Затем еда под запретом, разрешается только пить воду.
Очищение достигает наивысшей эффективности на третий день, при этом восстанавливаются не только кишечник, но и другие органы – печень, желчный пузырь. В этот день полезно заниматься йогой и настроиться на полное расслабление. За один день рекомендуется пить не менее 3 литров воды.
Как выходить из 3-дневного голодания
Выход из трехдневного водного голодания должен проходить постепенно. Желудок нельзя перегружать. Появляется склонность употребить все, что только доступно – это нужно контролировать.
Выход из голодания наступает на четвертый день – примите теплую ванну или душ. Прогревание организма поможет удалить токсины. Начинайте добавлять в меню легкие блюда, такие как обезжиренный йогурт, фрукты и овощи в малом количестве. Вместо воды допускается употребление сока.
На следующий день еду также следует есть легкую, чтобы в желудке не появлялось ощущения тяжести. Порции необходимо делать небольшими.
С шестого дня можно вновь перейти к обычному меню, но избегать переедания.
Такой метод поможет долго удерживать достигнутый результат.
Салат из моркови и капусты поможет завершить процесс очистки организма от шлаков. Его разрешается употреблять с четвертого дня. Также можно включить в рацион кисломолочные продукты, но молоко и сливки не рекомендуется употреблять.
Возобновлять потребление мяса следует не ранее 7 дня.
Когда надо срочно прекращать
Отказ от еды может привести к возникновению неприятных симптомов: тошноты, головокружения, урчания в животе.
На второй и третий день у многих ухудшается настроение, появляются раздражительность и агрессия, бессонница. Эти проявления считаются обычными, их нужно пережить. Удастся сбросить примерно 2 кг, что тоже считается приемлемым.
Если депрессия и угнетенное состояние стали заметными, голодание следует прекратить. Так же необходимо поступить при возникновении болей в живота. Ориентируйтесь на свои ощущения и не пренебрегайте сигналами вашего организма.
Результаты трехдневного голодания
Отказ от еды на протяжении трех дней может привести к нескольким положительным результатам:
- омолодиться;
- укрепить иммунитет;
- улучшить кишечную микрофлору.
Кратковременное голодание благоприятно повлияет на внешний вид, ведь волосы и ногти станут более здоровыми и привлекательными. Кожа получит свежий вид и эластичность, ее оттенок станет натуральным, а линии лица будут выглядеть яснее и более подтянуто.
Трехдневный отказ от пищи восстанавливает работу печени и почек. Избегание еды, безусловно, помогает сбросить вес – выводятся лишние жидкости, сжигаются запасы жира.
Иммунная система начнет функционировать эффективнее, снизится чувствительность организма к инфекциям и вирусам, хронические заболевания будут появляться реже.
Голодание – действенный метод оздоровления организма. Однако это не чудодейственное средство, которое за три дня устранит все трудности. Кроме того, результаты будут зависеть от личных особенностей организма и стиля жизни.
Основное – это правильно голодать, не забывать о подготовке, обеспечивать достаточное количество жидкости. После окончания голодания, нужно питаться небольшими порциями, следить за своим состоянием. Уменьшайте потребление вредной еды, занимайтесь физической активностью, чтобы укрепить организм и сделать тело более привлекательным.