Голодание представляет собой метод питания, который способствует быстрому и заметному снижению веса. Современная медицина предлагает множество вариантов голодания, которые позволяют в краткие сроки избавиться от лишних килограммов. Утверждение, что эта система похудения эффективно борется с лишним весом и сопутствующими заболеваниями, не всегда находит подтверждение в практике. В то же время многие виды голодания без внимательного контроля со стороны специалиста могут нанести ущерб организму. При этом одним из наиболее распространенных и часто используемых методов является сухое голодание.
Что это такое?
Правила применения данной методики довольно просты: человек отказывается не лишь от пищи, но и от любых жидкостей. Это касается всех жидкостей и продуктов питания. Легкая вариация такого голодания подразумевает полный отказ от питья на срок от 1 до 3 дней, однако влага поступает в организм не полностью, а лишь в виде особого типа жидкости. Наиболее экстремальная версия запрещает не только употребление воды внутрь, но и такие действия, как умывание или принятие душа.
Люди, занимающиеся сухим голоданием, считают, что нехватка воды в теле заставляет его «добывать» влагу из жировых клеток и одновременно их распад. Такой «резерв» называют эндемической или внутренней влагой. При соблюдении этой диеты в первые дни вам хватит жидкости, чтобы не испытывать обезвоживания.
Приверженцы данной диеты уверены, что сухое голодание способствует устранению отёков, замедлению воспалительных процессов в организме и даже помощи в борьбе с опухолями. Однако, это всего лишь предположения, которые не имеют подтверждения в научных исследованиях. Начав этот процесс, вы берёте на себя полную ответственность за последствия для вашего здоровья.
Принципы проведения сухого голодания.
Методы сухого голодания обладают своими уникальными характеристиками и имеют различия между собой. При этом в зависимости от них варьируются и временные промежутки, в которые человек должен погружаться при соблюдении ограничений. Средние сроки проведения «сушки» составляют от 24 до 36 часов (это наиболее щадящий вариант, который используют многие бодибилдеры и атлеты, желающие достичь нужного рельефа и избавиться от ненужных отложений). Такие методы могут включать в себя отсутствие жидкости на 3, 5, 7, 9 и даже 11 суток.
Согласно мнению всех ученых, полный запрет на воду в течение данного периода может активировать дополнительные ресурсы организма. С помощью тела происходит извлечение влаги из жировых запасов, в результате чего их объем уменьшается и активно сжигаются лишние килограммы. Исследования показывают, что с увеличением жировых запасов легче переносится период без воды. В это время в первые несколько суток люди могут даже не замечать дискомфорта от нехватки жидкости.
Однако важно понимать, что если жировых запасов недостаточно, то при истощении организма он начнет забирать влагу из мышечных тканей. Уменьшение мышечной массы представляет собой значительно более серьезную проблему, чем утрата жировых запасов.
Вред сухого голодания: основные побочные эффекты
Обезвоживание – всегда значительный вред для организма. Для всех. Даже кратковременная нехватка жидкости способна вызвать непоправимые последствия, не говоря уже о 10 днях без воды.
Вот шесть ключевых аспектов, которые наглядно демонстрируют, как сухое голодание воздействует на человеческий организм:
- Даже недолгая сушка (не более трёх суток) приводит к резкому снижению работоспособности. Причём слабость, затуманенность разума, головокружение человек начинает испытывать уже в первый же день.
- За слабостью приходит головная боль, повышение раздражительности, потеря концентрации внимания, неприятный запах изо рта.
- Помимо острой жажды и острой формы авитоминоза может повыситься температура, появиться сухость и бледность кожных покровов, тошнота, воспаление языка, одышка и спутанность сознания. Комбинация таких побочных эффектов может привести к инфаркту или инсульту, даже если вы молоды.
- Любой школьник знает, что человеческий организм почти на ¾ состоит из воды. Недостаток жидкости ведёт к загустению крови и, как следствие, образованию тромбов и развитию тромбоза.
- Жёсткая форма сухого голодания может спровоцировать обострение скрытых патологий, лечение которых будет очень трудным на фоне общего истощения организма.
- Сухое голодание значительно повышает риск срыва адаптационных механизмов. А это в будущем просто не позволит восстановиться организму и нарушит работу большинства органов и систем. В некоторых случаях организм и вовсе больше никогда не будет работать нормально.
- Те, кому повезло, и им удалось пережить все эти дни мучительного сухого голодания, в будущем набирают с высокой скоростью не просто свой первоначальный вес, а значительно больше. Организм просто начинает компенсировать всё потерянное и делать гораздо больше запасов на будущее, чтобы избежать критической ситуации, случившейся в этот раз. Организм «запоминает» в какой момент ему было комфортно и, отталкиваясь от этих показателей, начинает увеличивать запасы жировых отложений.
Чем можно заменить сухое голодание?
В настоящее время существует множество разнообразных диет, которые по своей природе являются значительно более мягкими и результативными. Они помогают не только уменьшить вес, но и поддерживать его на нужном уровне без значительного вреда для здоровья. При этом эффективность и безопасность этих диетических программ одобрены специалистами.
Вместо диеты можно рассмотреть голодание на воде в санатории под контролем специалиста. Этот подход опирается на те же принципы, что способствуют:
- сбросить лишние килограммы;
- замедлить процессы старения;
- снизить риск возникновения других заболеваний (в частности, диабета, сердечно-сосудистых патологий, онкологии и т.д.);
- улучшить работу мозга, повысить концентрацию внимания, нормализовать сон.
Заключение
О сухом голодании начали говорить только в последнее время, хотя эта практика существует довольно долго. Тем не менее, эффективность этого метода не была доказана, в то время как побочные эффекты и осложнения от сухого голодания стали проблемой для многих неосторожных людей с избыточным весом. Ни в коем случае нельзя подвергать свой организм такой серьезной нагрузке, лучше рассмотреть более щадящие варианты.