Однодневное голодание на воде – это временный метод детоксикации организма, который оказывает благотворное влияние на здоровье. В статье ниже рассмотрены ключевые принципы однодневного голодания, его преимущества и недостатки.
Польза еженедельного однодневного голодания
Однодневное голодание менее эффективно, чем длительное, но оно тоже приносит пользу организму. Чтобы очищение и оздоровление проходили более эффективно, рекомендуется проводить отказ от еды на один день хотя бы раз в неделю.
Главная выгода сутки голодания на воде состоит в том, что из организма устраняются шлаки и яды. В то же время тело омолаживается.
Постоянное однодневное голодание производит такие благоприятные эффекты на организм:
- Коррекция веса и фигуры. Процесс похудения при регулярном непродолжительном голодание не такой быстрый, однако он более качественный.
- Регулярный голод на протяжении 24 часов снижает риск развития заболеваний сердца.
- У людей, которые страдают от астмы, приступы происходят реже.
- Снижается риск развития онкологических заболеваний.
- Организм омолаживается, улучшается состояние волос, кожи и ногтей.
- Улучшаются обменные процессы. Они происходят в ускоренном режиме. Во время голодания организм испытывает стресс. Однако это происходит в легкой форме. Это позволяет активизироваться иммунной системе, что благотворно влияет на все системы и органы.
- Миклофора кишечника становится лучше.
- При наличии усталости внутренних органов, регулярное голодание позволяет их восстановить, а организму получить энергию.
Кроме того, польза однодневного голодания на воде заключается в том, что у человека развиваются силы воли.
Противопоказания
Однодневное лечебное голодание обладает определенными противопоказаниями, которые необходимо учитывать, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. К ним относятся:
- Беременность и кормление грудью.
- Проблемы с ЖКТ: гастрит, язвы, болезни желчного пузыря.
- Высокий уровень сахара.
- Глистная инвазия.
- Анорексия или ожирение.
- Истощение организма.
- Мочекаменная болезнь
При условии выполнения всех рекомендаций по подготовке и завершению однодневного голодания, личность сможет достичь положительных результатов в снижении массы тела и улучшении состояния здоровья.
Необходимо учитывать, что при однодневном голодании могут возникнуть различные осложнения:
- К концу дня начинают беспокоить головные боли, тошнота и головокружение. Данные эффекты являются кратковременными.
- Возможно обострение хронических заболеваний внутренних органов.
- Колебание веса человека: сначала он резко снизится, но затем вернется обратно. Возможно, что даже станет больше.
Предварительная консультация с врачом необходима при наличии соматических, инфекционных заболеваний и психических расстройств.
Правила однодневного голодания на воде
Однодневное голодание на воде представляет собой более мягкий способ очистки организма. Для получения наилучшего результата от осуществляемых голодных практик, требуется верная подготовка к голоданию на воде на 1 день и строгое соблюдение нижеприведенных рекомендаций:
- Первый день голодания лучше проводить в выходной день, а второй выходной лучше посвятить выходу из него.
- Лучше всего первые еженедельные голодания делать вне дома. Так соблазн употребить пищу будет меньше. Необходимо придумать для себя занятие, которое позволит отвлечься от еды. Это может быть поход куда-то или выполнение работы на приусадебном участке.
- За 3 дня до начала голодовки рекомендуется исключить из рациона мясо, рыбу и алкоголь.
- За 2 дня до голодания необходимо отказаться от орехов и бобовых.
- За день до разгрузки стоит употреблять фрукты, каши и овощи.
- С вечера перед голодовкой врачи рекомендуют сделать очистительную клизму.
- В день воздержания важно активно пить воду. В противном случае, процесса очищения организма происходить не будет. За сутки важно употребить не менее 2 литров воды. Чтобы вода ненадолго задерживалась в организме, необходимо под язык класть пару кристаллов морской соли.
- В день голодания, кроме воды, ничего пить нельзя, в том числе соки и чай.
- Во время отказа от пищи, некоторые начинают сильно мерзнуть. Данную проблему возможно решить, если выпить стакан подогретой воды.
- Если пить каждые 20 минут несколько глотков воды, то желание перекусить может и не возникнуть. Если выпивать по несколько глотков каждые 20-40 минут, то желание перекусить может не возникнуть.
Как выходить из однодневного голодания
При прекращении приема пищи также необходимо правильно завершить суточное голодание на воде. Основные правила завершения:
- Начинают есть в одно и то же время.
- После голодовки сначала едят легкую и низкокалорийную пищу: каша, сваренная на воде, отварные овощи и т. д.
- Едят небольшими порциями. Очень важно не передать, чтобы не перегружать желудок.
- Основа рациона после голодания: отварные или запеченные овощи, жидкие каши на воде, нежирные бульоны.
- Со второго дня после голодания в рацион вводятся фрукты, яйца и свежие овощи. Все новые блюда вводятся постепенно.
- На протяжении двух дней после голодовки нельзя употреблять каких-либо продуктов, которые содержат в своем составе кислоту, так как это может нанести вред желудку.
- Лучше всего на завтрак съесть салат из перетертой морковки и нашинкованной капусты.
- На второй день после голодовки на воде не стоит есть молочные продукты, мясо и яйца.
Когда надо срочно прекращать
Необходимо постепенно приучать организм к голоду. Запрещено испытывать чрезмерные муки от голодовки. Важно обращать внимание на свои ощущения и вовремя реагировать на сигналы организма. Нельзя допускать негативных последствий. Если возникает чувство голода, при котором невозможно сосредоточиться на чем-то другом, выход из голодовки следует осуществить заранее. Это можно сделать уже вечером, а не дожидаться следующего дня.
Если голодание слишком сильно воздействует на организм, можно добавить в воду немного лимонного сока или меда. Такие компоненты помогут почкам эффективнее справляться с нагрузками. Необходимо помнить, что не стоит злоупотреблять этим способом, чтобы организм мог выполнять свои функции.
Результаты однодневного голодания
Проведение регулярного голодания на воде раз в неделю в течение одного года может привести к следующим результатам:
- Становится лучше конституция тела.
- Излечиваются многие болезни.
- Снимается усталость внутренних органов.
- Омолаживается организм и замедляется процесс старения.
- Организм чистится от токсинов и прочих вредных элементов.
- Человек чувствует прилив сил.
Многих волнует вопрос, может ли однодневное голодание помочь снизить вес. Диетологи утверждают, что такой отказ от еды не способен убрать значительное количество жира. Тем не менее, за один день можно избавиться от лишней жидкости, токсинов и шлаков. Более того, из кишечника выйдут старые каловые массы, очистятся почки и мочевой пузырь.
Разгрузочные дни полезно устраивать во время общего процесса похудения при строгом соблюдении низкокалорийной диеты и осуществлении физических нагрузок. Голодание на натуральных свежевыжатых соках принесет гораздо больше пользы для похудения. Соки должны быть разнообразными: овощными, фруктовыми или смешанными. Так как полное голодание в этом случае отсутствует, не возникнет головокружения и головных болей. Максимальный результат будет достигнут только при условии правильного входа и выхода из данной практики. Рекомендуется заранее посетить терапевта для исключения наличии серьезных патологий внутренних органов.