Если вы будете регулярно проводить ежедневные голодовки каждую неделю, вы можете заметить улучшение общего состояния организма через несколько месяцев. Чтобы не причинить вред своему здоровью, нужно грамотно начинать и заканчивать ежедневную голодовку. В таком случае результат будет соответствующий.
Преимущества голодания
При проведении качественного однодневного голодания в организме могут возникнуть следующие изменения:
- Обмен веществ ускоряется;
- облегчается работа ЖКТ;
- активизируется работа выделительной системы;
- выведение шлаков и шлаков происходит более активно.
- укрепляются защитные силы организма;
- значительно снижено содержание «плохого» холестерина и сахара;
- yлучшается работа нервной системы.
Внимание! Если вы часто применяете быстрый повседневный способ, ваше тело заметно омолодится. Увеличивает продолжительность жизни. Основное преимущество — снижение веса независимо от того, сколько килограммов вы набрали и степень ожирения.
Виды голодания
Существуют различные варианты ежедневного голодания. В первую очередь — на воде. Он идеально подходит для новичков и тех, кто не имеет противопоказаний по здоровью. Употребление питьевой воды способствует снижению чувства голода, что упрощает процесс голодания. Есть несколько схем этого метода: в одном случае можно пить столько воды, сколько хочется. В другом — стакан в час, не более трех литров в сутки.
Сухая голодовка — это более серьезный процесс, который требует наличия опыта и хорошего здоровья. Начинать сухой вариант можно только после ряда водных сеансов, когда вы уверены, что ваш организм легко выдержит стресс.
Как войти в голодание
Для того чтобы не нарушать оздоровительный процесс и осуществлять его корректно, необходимо заранее к нему подготовиться. В течение трех дней придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Воздержитесь от жирной пищи, рыбы, нездоровой пищи, сладких напитков и алкоголя;
- В основе меню должны быть крупы, нежирные молочные продукты, фрукты и соки.
- Варка — приготовление на пару, отваривание и отваривание.
За сутки до въезда:
- Исключите молочные продукты, орехи, бобовые, кофе, чай;
- В меню должны быть соки, фрукты, ягоды и травяные чаи.
- Вечером сделайте очистительную клизму.
Предупреждение! Лучше всего начинать ежедневную голодовку утром после завтрака. Завтрак следует делать легким и скромным. Это могут быть несладкие фрукты, маленькая порция каши на воде, кусочек цельнозернового хлеба с ломтиком твердого сыра.
Секреты голодания
Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье и добиться желаемого результата в этом процессе:
- Оптимальный день — это первый из двух выходных, чтобы было время выйти на улицу.
- отказаться от всех вредных привычек;
- снизить физическую активность;
- больше находиться на свежем воздухе;
- рано вставать, рано ложиться спать;
- eсли вы хотите спать днем, вам не нужно сопротивляться.
Внимание! Если нежелательные реакции продолжаются более трех часов, необходимо прекратить голодание и завершить его правильно.
Верный способ выхода из голода способствует более быстрой адаптации организма к привычному питанию после стресса. Вот несколько советов:
- Время выхода точно соответствует времени входа.
- Первый прием пищи должен быть как можно более легким и низкокалорийным.
- B первый день — небольшие порции и легкие закуски;
- В рацион должны входить нежирные молочные продукты, каши, отварные овощи, нежирный бульон.
- Переход на постоянное питание постепенный.
Во время голодания не оставайтесь без дела, а обязательно чем-то занимайтесь. Это могут быть любые занятия, которые приносят радость. Не возбраняется гулять, общаться с товарищами, заниматься легкими физическими активностями (например, йогой или пилатесом, но не более). Если вас тянет ко сну, не отказывайте себе в этом удовольствии. Также можно сходить в баню или немного расслабиться в бассейне.