Наиболее частой причиной появления бессонницы является переутомление. Нередко бессонницу испытывают люди с умственным утомлением и нервозностью. Чтобы заснуть, человеку необходимо расслабиться, но это в таких ситуациях бывает сложно. В отличие от этого, после физических нагрузок человек засыпает без особых затруднений.
Наш мозг функционирует круглосуточно, даже во время сна. Если человек постоянно нагружает нейроны, много размышляет, то организм начинает испытывать стресс, что, в свою очередь, приводит к нарушениям сна. Поэтому можно утверждать, что бессонницей чаще страдают те, кто занимается умственным трудом и постоянно стремится к интеллектуальному развитию. Тем, кто не нагружает свои мысли, бессонница, скорее всего, не угрожает. Проблемы со сном беспокоят лишь тех, чей организм не в состоянии справиться с возложенными на него требованиями.
Сопутствующие заболевания нервной системы
Бессонница может возникать и при различных нервных расстройствах. Например:
- черепно-мозговая травма (ЧМТ);
- ушиб головы;
- перенесенная нейроинфеκция;
- неврозы
- глубокая депрессия;
- вегето-сосудистая дистония (ВСД),
- мигрень
Врачам не советуют заниматься самолечением. Люди часто понимают серьезность своего состояния, но тем не менее, пытаются избавиться от бессонницы с помощью домашних средств. При этом многие признают, что положительный эффект от курса лечебного голодания существует. Известно, что лечебное голодание эффективно борется с бессонницей, однако это происходит только в том случае, если она только начинается. Суть голодания заключается в том, что организм человека работает на пределе, уничтожая все токсические вещества!
Что способствует нарушению сна?
Большинство людей в современном обществе не придают особого значения сну и его влиянию на организм в целом. Мы ежедневно подвергаем себя воздействию излучения от мобильных телефонов, экранов ноутбуков и телевизоров. Это излучение непосредственно сказывается на уровне продукции мелатонина, который, в свою очередь, отвечает за качественный сон. Таким образом, продолжительные переписки и времяпрепровождение в социальных сетях впоследствии могут негативно отразиться на качестве сна и общем состоянии здоровья.
Советы медиков ясны — не проводить долгое время перед экраном компьютера или телефона. За два часа до bedtime нужно выключать мобильные устройства и телевизоры. Кроме того, звук уведомлений на мобильном может спровоцировать проблемы со сном. Перед тем как заснуть, рекомендуется дать глазам отдохнуть от яркого света.
Бессонница, какую опасность она несет в себе?
Важно осознавать, что человеческий мозг функционирует подобно аккумулятору в автомобиле. Со временем он начинает требовать подзарядки. Этот процесс осуществляется в фазу глубокого сна. Человек, который тратит значительное количество энергии в течение дня, должен уделять время для отдыха. Если он страдает от бессонницы, то как следствие, снижается и его умственная активность. В будущем это может привести к появлению различных нервных заболеваний. Тем не менее, у каждого индивидуума свой график сна. Если одному достаточно 8 часов сна, то другому, занимающемуся физической работой, и 10 часов может показаться недостаточно.
Пока человек спит, его организм активно функционирует. В ходе сна происходит выработка тестостерона и гормона роста. От бессонницы и нервного напряжения необходимо избавляться. С этой задачей можно справиться, если попробовать практику лечебного голодания. Однако экономить на сне не следует.
Депрессия вызывает ощущение голода, а серотонин, известный как гормон счастья, синтезируется во время сна. Чтобы избежать ожирения, следует соблюдать правильный режим дня. Нельзя не спать три ночи и одновременно чувствовать себя хорошо. Это просто невозможно. У такого индивида не только упадет активность, но и ухудшится здоровье. Кстати, качественный сон способствует расщеплению жиров.
Необходимо спать минимум 7 часов в сутки. Если есть такая возможность, то предпочтительно 8-9 часов. Качественный сон улучшает умственную активность и настроение. Лучше уделять больше времени сну, чтобы организм восстанавливался, а мозг после пробуждения функционировал гораздо эффективнее. Лишение сна, в свою очередь, вызывает множество заболеваний, включая недуги сердечно-сосудистой системы. В то же время человека начинают мучить воспалительные процессы.
Бессоница. Методы лечения?
На первых этапах бороться с бессонницей достаточно легко. Существуют различные способы, среди которых также присутствует народная медицина. Часто целесообразнее обратиться к специалистам из оздоровительного центра «Беловодие», чтобы получить рекомендации или пройти курс терапии, если проблема стала хронической. Врачи советуют не переедать перед сном и в вечернее время воздерживаться от продуктов, способствующих активности нейронов.
Самым действенным методом борьбы с бессонницей считается лечебное голодание, так как оно помогает избавиться от различных заболеваний, включая нарушения работы нервной системы. В действительности, в Центре Восстановительного Лечения «Беловодие» осуществляется комплекс процедур, способствующих полной детоксикации организма от шлаков, паразитов и токсичных веществ.
Только человеческий организм, который сознательно отказался от еды, способен справиться с негативными воздействиями. При этом, множество людей продолжают интересоваться: как победить бессонницу? Однако, за искомым ответом следует лишь обратиться к опытному врачу из медицинского учреждения, у которого есть значительный опыт работы со «сложными» пациентами.