Существует множество методик, которые ориентированы на снижение избыточного веса и избавление от токсинов в организме. Однако далеко не все из них заслуживают внимания, особенно если у них нет научного подтверждения. Если вы не можете применять в своей практике методы, рекомендованные специалистами, лечебное голодание на воде может стать для вас хорошей альтернативой. И оно зарекомендовало себя отлично за последние годы.
Медики выражают недовольство отсутствием исследований, подтверждающих эффективность терапии. Научные сотрудники осуществили несколько предварительных исследований, которые продемонстрировали вероятность обводнения клеток. Необходимо лишь дождаться начала научных исследований, которые смогут поднять уровень базы до практических условий. Однако, на данный момент их нет.
Давайте, основываясь на логике и используя свои знания, постараемся разобраться, как функционирует водная разгрузочно-диетическая терапия.
Что такое голод и как он влияет на организм?
Главный принцип данного метода заключается в том, что исключается употребление любой еды (независимо от ее калорийности), при этом разрешается пить неограниченное количество воды. Подчеркнем, что речь идет о ВОДЕ, а не о жидкости. Это не просто вода, а любые жидкости, такие как газировка, чай или кофе.
Если тело не получает нужного объема еды, оно неизбежно умирает. Вся суть заключается в том, когда именно это случится. Следует учитывать, что на итог влияет:
- Какое состояние здоровья у человека,
- У него есть возраст,
- Нагрузка,
- Природно-климатическая зона, в которой он находится.
Человек, будучи биологической сущностью, способен обходиться без еды в течение двух месяцев при наличии достаточного объема воды.
Но имеется одна небольшая особенность. После длительного голодания тело не способно вернуться к привычному, нормальному состоянию. Ведь примерно через две недели полного лишения пищи начинается процесс «разборки» внутренних органов, при этом происходит разрушение тканей. К данному вопросу следует подходить с осторожностью.
Неправильное понимание информации и пренебрежение рекомендациями врача могут обойтись вам не только в здоровье, но и в жизни.
Для нормальной работы нам требуется энергия, которая поступает с пищей. Парадоксально, но значительная доля энергии тратится на переработку еды, которую мы потребляем. В природе не существует абсолютно чистой «энергии», как в играх, которая могла бы заменить энергию, получаемую из пищи. Если мы не имеем пищи, то и энергии на её переработку не выделяется.
С нашей точки зрения, согласно принципу сохранения энергии, она не может возникнуть из пустоты и исчезнуть в ничто. Энергию следует применять, изменять. Если взять в расчет взгляды экспертов, применяющих голодание на воде для оздоровления и восстановления энергетического баланса в организме, то избыточная энергия идет на пополнение запасов.
При получении нового импульса механизмы, находящиеся в неактивном режиме до необходимости, начинают активно работать. В результате этого происходит не только обновление, но и общее улучшение состояния организма.
Наш мозг, прежде всего, заботится о собственных интересах, а не о нашем благополучии. Поэтому, как и дикий хомяк, он хранит в закромах как полезные вещи, так и лишние. В частности, в повседневной жизни нам не нужны большие запасы:
Мозг хранит их на всякий случай – до момента, когда возникнет кризис. Он просто не осознает, что этой ситуации не произойдет.
Тем не менее, ускоренное уничтожение запасов природой просто не обеспечено. В механизме выживания вида не предусмотрены длительные периоды процветания, которые даровала нам цивилизация. Поэтому, если мы начнем стремительно расставаться с имеющимися запасами, организм войдет в кризис, начнется естественный процесс накопления кетонов, которые довольно вредны для организма.
В этом заключается отличие между традиционным голоданием на воде, применяемым в медицине, которое, как правило, не превышает пяти дней и проводится для пациентов с обострением панкреатита или аллергией на пищу, и народными способами.
Разновидности голода на воде
Теоретически продолжительность голодания может быть и длиннее – столько, сколько требуется. Наиболее распространенный срок – неделя голодания на воде. Однако нужно ясно осознавать, что подобные процедуры ни в коем случае нельзя осуществлять в домашних условиях. Это разрешено только в условиях больницы. Там всегда наготове хотя бы одна команда реаниматологов, способных оперативно устранить проблемы, если все пойдет не так, как задумано.
Наиболее рациональным выбором, как с точки зрения медицины, так и с позиции народных практик, является каскадное голодание. Человек на протяжении определенного времени ест, а в течение другого — не ест. Для повышения эффективности просто увеличиваются промежутки между так называемыми «постными» и привычными днями.
Существуют различные виды воздержания от еды. Голодание может быть:
- Профилактическим. Применяется, к примеру, для того чтобы не набрать лишний вес.
- Лечебными. Используется в случае, когда проблема уже встала во весь рост, и с ней надо что-то делать, иначе будет хуже. Наиболее часто такой проблемой является ожирение.
Существуют также комбинированное голодание (периоды чередования водного и сухого) и водное голодание – это просто исключение пищи из рациона. Хронологически коротким считается голодание на 1-2 дня, средним – до семи дней, длительным – все, что превышает восемь дней.
Польза/вред
Снижение массы тела при водном голодании является самым распространённым запросом. Однако вся польза от этой процедуры, особенно при её регулярном проведении, не сводится только к похудению. Кроме этого, происходит:
- Включение «на полную» метаболизма;
- Существенное укрепление иммунитета;
- Очищение кожных покровов;
- Нормализация работы пищеварительной системы;
- Снижение потребления пищи в дальнейшем.
Заключительный пункт радует не только здоровье и внешний вид, но и финансовое состояние домохозяйства. Однако стоит отметить, что все эти полезные преимущества появятся только при условии правильной реализации методики — без чрезмерностей и неуместной инициativы.
Если процесс выполнен не до конца или ошибочно, «наказание» наступит весьма скоро:
- Начнется выпадение волос;
- Будет шелушиться и истончаться кожа;
- Обострятся уже имеющиеся хронические заболевания;
- Появятся новые болезни (как физические, так и психологические);
- Произойдет авитаминоз, сопровождающийся потерей мышечной массы;
- Случится снижение либидо вплоть до нуля.
И, наконец, самое важное. Неверно организованная подготовка к водному голоданию и неправильно осуществленная процедура могут привести к тому, что всего за неделю-две все вымученные килограммы вернутся на талию. Все старания окажутся бесполезными.
Наличие противопоказаний
Ведутся дебаты о действенности метода, причем приводятся разные примеры и доводы. К сожалению, этот вопрос до сих пор остается предметом обсуждения. В настоящее время существуют как те, кто поддерживает, так и те, кто против. Среди оппонентов есть и те, кто настроен на активное сопротивление. Обе группы объединяют общие черты. Существуют группы людей, которым строго запрещено проводить водное голодание (так же, как и сухое). Если человек решит на голодание, это может закончиться летальным исходом.
- Нарушена масса тела, вследствие чего страдает от анорексии.
- Онкобольным диагностированы онкологические заболевания.
- В курсе, что у него обнаружен диабет 1 типа.
- У него имеются хронические болезни сердца, почек, печени или системы кровообращения в декомпенсационном состоянии.
- У пациента наблюдается тромбофлебит или тиреотоксикоз.
- Он имеет проблемы с дыханием, к примеру бронхоэктатическая болезнь.
- Возникает ощущение, что он находится на грани нервного и/или психического истощения.
Определенно, во время беременности и лактации не рекомендуется обращаться к голоданию – по понятным причинам (это может отрицательно повлиять на здоровье как матери, так и ребенка). Если имеется множество пунктов, указанных в списке, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти полное медицинское обследование, прежде чем начинать. У некоторых хронических заболеваний есть склонность долгое время оставаться незамеченными, из-за чего вы можете о них не подозревать.
В идеале, голодание следует проводить под контролем врача, который должен быть в санатории, оздоровительном центре или медицинском учреждении. Мы напоминаем, что игнорирование правил может привести к серьезным последствиям для здоровья, а строгое выполнение рекомендаций с поддержкой квалифицированного врача – это отличный эффект для всего организма.
Вводные положения о правилах голодания на воде
Явным преимуществом водного голодания является отсутствие необходимости в подсчете калорий и КБЖУ, а также в использовании весов и выполнении множества других действий, требующих затрат энергии. Достаточно просто отказаться от пищи, пить много воды и ожидать, когда организм начнет показывать желаемый результат. Чтобы впервые вести дневник голодания на воде, нужно сделать это в первый раз. В будущем это не является обязательным.
В кратце, чтобы вы могли осознать, что результат достигнут, мы коротко расскажем вам о тех эмоциях, которые вам нужно испытывать. Отдельно необходимо упомянуть качество воды. Она должна быть комнатной температуры и иметь минеральные свойства, но должна быть не солёной и без газов. Легче всего просто открыть бутылку и оставить её при таком положении на ночь.
Оптимальным выбором считается дистиллированная вода, которую можно применять как для регулярного, так и для однократного голодания. Эта вода, помимо увлажнения организма, также способствует выведению из него важных веществ, что может вызвать серьезные последствия.
Необходимо стремиться к тому, чтобы поддерживать позитивное настроение и заниматься тем, что приносит удовольствие. Хорошими занятиями будут йога и лечебная гимнастика. Если вы решили установить новый забор или научиться поднимать штангу весом 120 кг, лучше отложить эти намерения до завершения всех дел. Умеренные физические нагрузки не должны быть слишком интенсивными — в этом случае организму нужна дополнительная энергия, включающая в себя много калорийной пищи.
Если провести сопоставление с голодом в Николаевской области, то во время водного голодания не обязательно преодолевать по 20 км каждый день. Теперь у вас есть возможность не только заниматься раскрашиванием мандал, но и общаться с друзьями, читать литературу или смотреть те сериалы, которые вам нравятся. Следует подчеркнуть, что если вы организуете мероприятие в качестве лечебного курса с сопровождением врача, стоит включить ряд дополнительных процедур, которые может назначить врач.
Первый день
Однократное голодание – самый простой и легкий способ, который подходит для начинающих. И даже при наличии ошибок это не причинит вам значительного вреда. Участникам советуют проводить однодневные голодовки каждые две-три недели. Тем не менее, важно отметить, что некоторая подготовка все же требуется.
Чтобы избавиться от навязчивых мыслей о бутерброде, необходимо заранее подготовить комплекс умственных или физических занятий, способных отвлечь вас от этой идеи. Если вы собираетесь съесть десять гамбургеров за несколько часов перед мероприятием, это может вызвать нежелательное поведение. В такой ситуации голодания, помимо проблем с пищеварением, изменений не произойдет.
Клизма при однодневном голодании не нужна — достаточно выпить слабительный чай. Кроме того, в облегченном варианте водного голодания можно использовать и другие травяные чаи. Вы можете пить зеленый чай на протяжении всего времени выхода из дома, но сейчас речь идет не о данном этапе.
После однодневного голодания не рекомендуется сразу есть тяжелую пищу. В начале лучше ограничиться небольшим количеством свежевыжатого сока (яблочного или морковного, при отсутствии аллергии). В конце стоит съесть легкий овощной салат, заправленный растительным маслом, или кашу, доведенную до состояния пюре.
Считаете ли вы важным продлить голодание на кое-какое время? В этом случае это станет для вас началом. В любом случае следует заранее позаботиться о подготовке к процедуре. Однодневный отказ от пищи не является обязательным, но при более длительном голодании он может оказаться необходимым.
Способы проведения голодания
Среднее голодание требует более тщательной подготовки как перед, так и после процесса. Новичкам не стоит пытаться использовать этот способ, однако если вы действительно хотите, можно применить более мягкий метод, при котором в меню, помимо воды, добавляются несладкие соки.
Голодание, превышающее неделю, без консультации с врачом, противопоказано особенно новичкам. Если вы решили попробовать, делайте это на свой страх и риск. При длительном голодании обычно применяется щадящий метод, при котором свежевыжатые соки (без добавления соли, сахара и специй) разводятся водой в соотношении примерно 50 на 50:
Разрешается употребление мягких фруктов и вареных овощей, если после приема пищи в течение дня у вас запланирована серьезная физическая активность. За два часа до тренировки или бега это будет оправдано и даже уместно – это поможет сохранить ваши силы, а вся полученная энергия будет затрачена во время мероприятия.
Процесс подготовки к среднему и длительному голоданию предполагает последовательный отказ от хлебобулочных изделий, мяса, рыбы и картошки. Чем продолжительнее голодание, тем больше времени нужно для подготовки, а реабилитация займет больше времени. Учитывайте временные рамки.
Собираетесь голодать на неделю? Потребуется неделя ДО и неделя ПОСЛЕ. В этот промежуток вы будете немного ослаблены из-за непривычности и менее продуктивны. Необходимо избегать стресса, перевозбуждения и нервных напряжений.
Как правильно выйти из голодания
Основным в этом вопросе является внимательность и медленность. Проанализируйте свое финансовое положение, добавляя новые товары. Сначала это напоминало процесс введения прикорма ребенку, которого готовят к переходу на обычное питание.
Предлагаем брокколи и следим за реакцией. Если все в порядке, завтра можно предложить две, а на следующий день – попробовать морковь, кабачок или тыкву. Спустя неделю можно увеличить порцию или комбинировать эти два продукта. С взрослыми процесс не так прост, как с детьми, но суть остается прежней.
Важнейшими должны быть продукты, богатые белком: мясо, яйца и бобовые.
Не стоит игнорировать душ. Тем не менее, не все опасные вещества проникают в организм через кишечник. Часть из них выводится через кожу. Поэтому ежедневный душ (или, по крайней мере, дважды в день) обязателен, иначе токсины начнут накапливаться. При отсутствии медицинских противопоказаний посещение бани или сауны может стать отличным дополнением.
В чем заключается лечебный эффект?
Ожидаем ли мы каких-либо выводов? Уделяем внимание весу и размерам. Если вес и сантиметры не были восстановлены, это становится первым сигналом того, что успех достигнут.
Вторым по важности, но не главным признаком успешного исхода является очищение кожи. Эти проявления должны быть удалены. Имеет смысл воспринимать это как свидетельство того, что в организме идет процесс восстановления и очистки. Он избавляется от токсинов и шлаков, а также от патогенных микроорганизмов.
Четвёртый признак – это легкость и воздушность движений, ощущение свободы и прилив энергии, если вы питаетесь меньше, чем обычно. То есть ваш организм уже не требует дополнительной внешней подпитки, а желудок перестал быть растянутым. Этот шаг представляет собой только первый этап в начале широкого пути. Вы можете быть уверены, что выбранная вами методика имеет право на существование и будет действенной в вашем случае. Её можно использовать в будущем на постоянной основе – не забывая о необходимости консультации врача.
Существует точка зрения, что те, кто практикует периодическое водное голодание, смогли избавиться от варикоза и гипертонии, а также справиться с такими неприятными симптомами, как хронические расстройства стула и мигрени. У некоторых людей водное голодание помогает бороться с тревожностью и бессонницей, а для других это может оказаться полезным в лечении депрессии.
Некоторые способы голодания пользуются популярностью.
- Проведение восстановительного лечения после перенесенного инфаркта или инсульта под контролем врача.
- При наличии признаков ожирения и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, следует обратиться к врачу.
- В случае проблем с ЖКТ и гормональными расстройствами (в зависимости от типа).
Некоторые люди полагают, что избавление от шлаков и нормализация веса (как цель голодания) способствуют значительному укреплению иммунной системы — человек становится менее восприимчивым к респираторным болезням. У кого-то наблюдается улучшение зрения. Всё индивидуально.
Мы можем бесконечно обсуждать регенерацию клеток, обмен веществ, оптимизацию кислородного питания, однако вы не сможете это увидеть. Вы почувствуете себя лучше, если это будет результатом комплексного улучшения здоровья.