Лечебное голодание. Методы и виды.

Существует множество разновидностей голодания, но самое важное во всех них – это полный отказ от какой-либо еды. Это позволяет организму перейти на совершенно иной тип работы, при котором вместо внешней пищи начинают использоваться внутренние запасы. В результате происходят различные полезные изменения в органах и системах, с множеством положительных последствий. При большинстве диет такого перехода не наблюдается, поэтому мы их и не будем обсуждать в нашем проекте.

Особенности методов «Лечебного голодания».

В зависимости от вашей физической подготовки, целей, возраста, личных характеристик и ряда других причин, существуют разные виды голодания. Верно выбранная методика голодания поможет вам достичь максимальных результатов от этого метода лечения и оздоровления. Тем не менее, на начальном этапе практики голодания рекомендуется следовать общепринятому способу водного голодания. И только после того, как вы освоите голодание и получите достаточно опыта, можно попробовать найти наиболее подходящую методику.

Представлены ниже самые известные методики голодания, созданные как профессионалами, так и любителями данного процесса.

1. Стандартный метод или полное голодание.
2. Сухое голодание.
3. Комбинированный метод сухое и полное голодание.
4. Фракционный метод по Г.А. Войтовичу
5. Ступенчатое голодание до криза.
6. Уриновое голодание по Г.П. Малахову
7. Уриновое голодание по В.А. Ерофееву
8. Смешанное голодание. Уриновое и обычное
9. Голодание по Николаеву Ю.С.
10. Голодание по Бреггу
11. Голодание по Шелтону
12. Голодание по Суворину

Стандартный метод голодания.

В нашей стране метод полного голодания на воде стал наиболее распространенным и востребованным. Он тщательно проработан и может применяться как в домашних условиях, так и в больничной обстановке. С помощью данной методики возможно лечение разных заболеваний, их профилактика и detox-очищение организма. Во время применения этого метода строгий запрет наложен на прием пищи, тогда как количество воды не подлежит никаким ограничениям.

Запрещается курение, употребление жевательной резинки, использование наркотиков, контрацептивов, питье фруктовых соков. Во время лечебного голодания рекомендуется заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе, принимать водные процедуры и делать массаж. Длительность голодания может изменяться от 1 дня до 30-40 и более, в зависимости от поставленной задачи. На домашнем уровне не следует голодать более 7-10 дней. Такой голод считается достаточно безопасным для голодающего и не приводит к осложнениям даже при неправильном выходе. В медицинских учреждениях и санаториях голодание часто применяется сроком до 21 дня. Улучшение методики, ее сочетание с дополнительными процедурами позволяет применять стандартную методику водного голода при лечении даже самых серьезных хронических заболеваний.

Сухое голодание.

Методика сухого голодания успешно применяется для терапии различных заболеваний. Преимуществом сухого голодания по сравнению с традиционным водным является то, что в более строгих условиях организму приходится интенсивнее расщеплять собственные жировые запасы и уничтожать патологические ткани. Нужно осознавать, что сухое голодание является более строгой процедурой, которая серьезно нагружает психику человека. Поэтому голодать без воды в домашних условиях более 2-3 дней небезопасно. Активно практикуется сухое голодание для лечения и оздоровления в клинике «Беловодие».

Сухое голодание подразумевает полное исключение не только пищи, но и воды, включая питье, клизмы и другие водные процедуры. Обычно такая форма голодания длится не более 3-4 суток. При краткосрочном сухом голодании организм часто не успевает переключиться на внутренние источники питания, поэтому эту методику обычно используют на начальных этапах стандартного голодания. Сухое голодание допустимо при первых признаках простуды, но важно контролировать общее состояние. Оно не рекомендуется для людей с ослабленным здоровьем, а также больным с заболеваниями почек, печени и тем, кто только начинает практиковать голодание. Сухое голодание на один день Как правильно завершить сухое голодание длительностью 24-36 часов.

Комбинированное голодание.

Комбинированным считается голодание, при котором применяются два метода: «Сухое» и «На воде». Многие люди успешно практикуют этот способ, чтобы более эффективно влиять на организм. Обладая достаточным опытом, вы можете голодать без воды до 4 дней, а начиная с 5 дня, добавлять воду в рацион. Благодаря данному методу ацидозный кризис наступает быстрее, что облегчает появление голода. Это связано с тем, что в первые дни голодания жир распадается с достаточным выделением собственной воды, и вы не испытываете жажду в течение этого времени.

Тем не менее, этот способ голодания не подходит для начинающих. С целью борьбы с интоксикацией на первых этапах голодания рекомендуется употреблять больше жидкости и проводить клизмы. Более того, опытные практикующие голодание иногда прибегают к сухим дням. Таким образом, комбинированное голодание может быть предложено опытным голодающим как метод ускорения наступления ацидотического криза.

Фракционное голодание по Войтовичу.

Фракционная методика голодания была предложена Г.А. Войтовичем для терапии серьезных хронических недугов у ослабленных пациентов. Дело в том, что для выздоровления от ряда заболеваний требуется достаточно продолжительное время голодания. Ослабленные пациенты по ряду причин не способны переносить такой длительный период. Однако каскадное голодание с периодами восстановительного питания способствует достижению нужных результатов.

Методика включает несколько (как правило, три) последовательных цикла (фракции) полного или комбинированного голодания. Первый длится 17-20 дней, второй — 17-20 дней, а третий — от 17 до проявления признаков физиологического завершения голода. Между этими голоданиями осуществляется восстановительное питание по специальной методике, продолжительность которого равна самому голоданию. С помощью этой методики можно лечить множество серьезных заболеваний, включая онкологию и даже туберкулез. Однако важно понимать, что это возможно только под контролем квалифицированного специалиста.

Ступенчатое голодание до «Криза».

Постепенное ступенчатое голодание является оптимальным методом для борьбы с избыточным весом. Это объясняется тем, что максимальная утрата массы тела происходит именно в период, предшествующий ацидотическому кризису, а именно в первые 5-7 дней голодания. Полное или комбинированное голодание продолжается до момента наступления ацидотического криза. Обычно кризис происходит в течение 5-10 дней голодания, после чего требуется провести восстановительное питание, равное половине времени голодания, затем следует следующий этап до кризиса и снова восстановительное питание на половину времени и так далее — 3 или 4 повторения.

Как правило, кризисы на втором и последующих этапах приходят быстрее. Тем не менее, важно правильно питаться в перерывах между голоданиями. Такие «качели» помогают избавиться от значительного количества килограммов за относительно короткий период. Если затем продолжать следовать правильному питанию, то достигнутый результат сохранится надолго.

Голодание по Малахову.

На самом деле, методика голодания по Малахову не существует. В своей книге «Голодание. Авторский учебник.» Г.П. Малахов рассказывает о различных подходах к голоданию и делится своим мнением по этому поводу, а также собственным опытом его применения. Как и у любого лица, занимающегося голоданием, у автора есть свои уникальные предпочтения и особенности в использовании традиционных методов.

Вот некоторые из них: Предлагается провести предварительную детоксикацию организма перед началом практики голодания с использованием различных процедур очищения (очистка печени, кишечника, желудка, суставов, почек, лимфы и других).

1. Вход в голодание классический или сухое голодание в первые дни.
2. Использование клизм во время голодания, предпочтительно с уриной и упаренной уриной.
3. Значительные физические нагрузки во время голодания.
4. Массивное применения разнообразных процедур во время голодания: купание, закаливание, контрастные души, массаж и самомассаж, массаж с упаренной мочой, солнечные процедуры, физиопроцедуры, упражнения йоги и другие.
5. Выход из голодания классически. Автор предпочитает использовать более короткие по продолжительности голодания 7-10 дней, но со значительными нагрузками на организм.

Значительное внимание отведено голоданию на моче, которое, по мнению автора, превосходит обычное голодание по своей эффективности. Предоставлены советы по применению голодания в зависимости от индивидуальной конституции человека, а также влияние лунных фаз на процесс голодания. Описан личный опыт автора в практике голодания, с анализом своих ошибок и выводами, которые основаны на идеях Г.П. Малахова и собственных /достаточно противоречивых/ взглядах на жизнь и устройство человека.

В завершение стоит отметить, что советы Малахова о методах голодания не совсем физиологичны. Существенная нагрузка на организм в период голодания забирает много ресурсов, которые могли бы быть использованы для восстановления, что существенно уменьшает эффективность данного подхода, а в некоторых ситуациях может представлять опасность для здоровья, особенно для людей с ослабленным состоянием. Книгу стоит изучить, но для практического применения больше подойдут менее радикальные и более научно обоснованные методики основоположников этой темы – Шелтона, Брегга, Николаева и Войтовича.

Уриновое голодание по Ерофееву.

Методика голодания с использованием уринотерапии по Ерофееву может быть весьма результативной при различных недугах. Уринотерапия продемонстрировала свою эффективность в лечении множества заболеваний. Сочетание уринотерапии с голоданием позволяет успешно бороться с достаточно сложными заболеваниями, имеющими аллергическую компоненту в патогенезе. За два дня до начала такого голодания существенно уменьшается потребление белковой и жареной пищи, предпочтение отдается овощным и фруктовым продуктам.

С утра первого дня голодания принимается средняя порция мочи, запивая чистой водой. Затем выпивается вся суточная моча, кроме последней порции перед сном. Любая пища полностью исключена. Прием воды не ограничивается. Длительность такого голодания обычно не превышает 4-7 суток. Перед голоданием будет очень полезно провести полное очищение организма. Выход из голодания осуществляется по традиционной методике.

Смешанное голодание (Уриновое и Классическое на воде).

Смешанное голодание может быть эффективно для терапии различных заболеваний. Употребляемая во время традиционного голодания моча способствует быстрейшей очистке кишечника, имеет стимулирующий эффект, насыщает организм микроэлементами. Метод исполнения довольно прост: в период обычного полного голодания наряду с водой употребляют дневную порцию мочи до 200 грамм в сутки. Продолжительность такого голодания варьируется в зависимости от целей, но обычно не превышает 5-7 дней. Выход из голодания осуществляется по стандартной методике.

Голодание по Ю.С. Николаеву

Метод голодания, созданный Николаевым Ю.С., является традиционной методикой, но обладает некоторыми особенностями. Основой медицинской практики считается голодание в средние сроки — до 20-21 дня, реже — на более продолжительные сроки. Это преимущественно связано с тем, что лечение осуществлялось в стационарных условиях, где длительные периоды нецелесообразны по ряду причин, хотя в клиниках применялись и более продолжительные этапы голодания. В процессе голодания пациенты находятся под постоянным контролем врачей и единомышленников. С одной стороны, врачебное наблюдение помогает избежать осложнений во время голодания, с другой стороны, снижает вашу личную ответственность за своё здоровье. Общение с единомышленниками способствует более глубокой оценке метода голодания, позволяет лучше осознать его и принять процесс лечения.

Еще одной характерной особенностью является осуществление ряда дополнительных процедур, которые усиливают терапевтический эффект голодания:

• ежедневные клизмы;
• регулярные прогулки на свежем воздухе не менее нескольких часов в день;
• употребление отвара шиповника во время голодания;
• физио процедуры;
• массаж и самомассаж;
• водные процедуры.

Все это способствует достижению положительных результатов при различных заболеваниях, даже при использовании средних сроков голодания. Ю.С. Николаев так описал метод голодания и восстановительного питания: «Вот краткий обзор того, что, по моему мнению, следует знать каждому, кто желает лечиться голоданием, так как первыми условиями успеха метода являются информированность пациента и опасение перед данной терапией.

При поступлении пациента в первую очередь проходит тщательное обследование, включая консультации терапевта, невропатолога и других специалистов. Проводятся анализы крови, мочи, кала, выполняются электрокардиограмма, электроэнцефалограмма, а также измеряются давление, пульс, и определяется вес и т. д. После этого больного приглашают на встречу, на которой в сотрудничестве с ним устанавливается предполагаемый срок голодания — он варьируется в зависимости от возраста, характеристик заболевания и результатов обследования. Стандартный курс голодания составляет 25 — 30 дней, а в исключительных случаях – 35 — 40 дней. В течение всего периода голодания пациенты теряют в весе, как уже известно, в среднем 12 — 18% от исходного веса.

Итак, решительный шаг уже сделан — пациент морально подготовлен к голоданию. Теперь начинается физическая подготовка. Прежде всего, это неприятный процесс очищения кишечника с помощью большой дозы горькой соли во время обеда, и с этого момента прекращается вся еда, а также применение любых лекарств. Утро первого дня начинается с очистительной клизмы. Кажется, слабительное и клизма должны удалить все отходы из желудка и кишечника. На самом деле, это не так. В течение всего времени голодания пациенту ежедневно делают клизму, и каждый раз она выводит отходы из организма. Это часто удивляет пациентов, но мы уже знаем, что с момента спонтанной секреции в организме, который перешел на эндогенное питание, происходит ассимиляция собственных ресурсов и образование кала, похожего на первичные экскременты новорожденных.

Следующими этапами являются ванна и массаж. Массаж осуществляется особым образом — так называемым «давящим», при котором достигается гиперемия кожи, особенно в области позвоночника, его грудного и шейного отделов. Помните ли вы, как Пушкин описывал знаменитые тифлисские бани, где банщик фактически «танцует» на своем клиенте? Нечто аналогичное происходит и при давящем массаже. Процедура массажа и ванна (или душ) завершены, теперь можно и «позавтракать». Пациенты пьют настой шиповника. Затем они отдыхают около 20-30 минут и отправляются на прогулку. В зимнее время им нужно быть очень тепло одетыми, так как в период голодания проявляется повышенная зябкость. Во время прогулки пациенты выполняют комплекс дыхательных гимнастических задач. Прогулка продолжается до 13-14 часов, после чего «обед». Это тот же отвар шиповника или просто вода, а в некоторых случаях «боржоми». Летом, когда жарко, пациенты обычно берут с собой на прогулку бутылочку с водой, к которой периодически «прикладываются». Всего за день они, как правило, выпивают 1,5-2 литра воды, однако количество ее не ограничивается. Каждые два дня пациенты получают физиотерапевтические процедуры по назначению врача, учитывая сопутствующие хронические заболевания (УВЧ, диатермия, душ Шарко, жемчужные ванны и т. п.).

Время, свободное от сна, прогулянок и процедур, имеет большое значение для пациентов, и они могут себя занять трудотерапией, чтением или настольными играми. Именно в это время выявляются индивидуальные предпочтения: одни с большим энтузиазмом играют в шахматы, другие занимаются чтением, рисованием или вышиванием. Вечерние часы пациенты часто проводят за телевизором, а молодые люди увлечены танцами. В качестве вечернего чая выступает тот же отвар из шиповника. Перед сном больные снова пьют, чистят зубы и поласкают горло (гигиена ротовой полости очень важна во время голодания). Спят они при возможности в хорошо проветриваемом помещении, но тепло укрытые.

В последние дни голодания, когда холод ощущается сильнее, на ночь пациентам ставят грелки. Такой распорядок дня соблюдается на протяжении всего периода голодания, и, что удивляет незнакомых с нашим методом лечения людей, пациенты не испытывают слабости и не желают больше лежать. Наоборот, к окончанию срока они часто проявляют большую активность, чем в начале голодания. Обычно в первые 3-5 дней голодания у пациентов пропадает аппетит, затихают все условные рефлексы, связанные с пищей. Их больше не беспокоит запах еды, звук тарелок. Однако воспоминания о еде остаются актуальными, особенно если пациенты не отвлекаются от мыслей о пище. Здесь играет важную роль установка пациента на лечение и доверие к лечащему врачу.

Медицинские сестры помогают врачам, исполняя их назначения. Постоянный контроль, разъяснения, неизменная поддержка и иногда просто добрый совет крайне необходимы пациентам. Пациенты оказываются в непривычных условиях — им следует отказаться от такого обычного действия, как еда. Даже таблетки от бессонницы, валериановые капли и сладости (конфеты, печенье), которые разрешены в большинстве больниц, у нас запрещены. Сколько бы врач ни разъяснял пациенту детали процедуры, могут возникнуть непонимание, недоумение и дополнительные вопросы. В такой ситуации на помощь приходит медсестра.

Большое психотерапевтическое значение имеет также общение больных с теми, кому помогло голодание, чтение книг по этой теме. Клиническими признаками завершения лечебного голодания считаются появление аппетита и свежий цвет лица, очищение языка от налета, исчезновение неприятного запаха изо рта и почти полное прекращение выделения кала после клизмы. Тем не менее иногда, по ряду причин, приходится начинать кормить больных раньше появления этих признаков. В любом случае результаты лечения остаются успешными. Как бы безболезненно и благополучно не проходил процесс голодания, переход к восстановлению всегда воспринимается как победа, как праздник.

Соки, свежие фрукты, легкие блюда после голодания становятся особенно аппетитными. В нашей столовой всегда шумно и весело. Верное соблюдение восстановительного этапа столь же значимо, если не важнее, чем сам процесс голодания; здесь требуется постоянное врачебное наблюдение и тщательно разработанная персонализированная диета.

Выход из голодания происходит по следующему алгоритму:

1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й — неразбавленные; 4-5-й день — фрукты и морковь — в протертом виде; на 6-7-й день — каши-размазни — гречневая, пшенная, рисовая, «геркулес» (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).
2. Сок следует пить маленькими глотками; «жевать» его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.
3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.
4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.
5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.
6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный — 250 г, морковь сырая тертая — 100 г, свекла вареная — 80 г, капуста сырая — 50 г, масло растительное — 15 г, лук репчатый — 5 г. В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.

В представленной таблице показана примерная диета для восстановительного периода при РДТ. Это общее руководство. Тем не менее, в ряде случаев (в зависимости от вида заболевания, состояния пациента, его персональных характеристик) необходимо отклониться от плана. Здесь возможны различные адаптации. Например, при язвенной болезни желудка или 12-перстной кишки иногда бывает нужно начинать восстановление не с сока, а с жидкого, процеженного, слизистого отвара овса, «геркулеса» или гречки, постепенно, день за днем, увеличивая концентрацию (густоту) каши. Иногда восстановление можно начинать с сыворотки от свежей простокваши. Такая модификация в некоторых случаях может быть показана пациентам с аллергическими заболеваниями — бронхиальной астмой, экземой, а также при сахарном диабете, в зависимости от тяжести болезни.

Использовать растительное масло, особенно людям с гастритом, как с повышенной, так и с пониженной кислотностью, а также страдающим язвенным колитом, необходимо с осторожностью. Тем не менее, при большинстве заболеваний рекомендуется соблюдать диету с наибольшим содержанием натуральных растительных продуктов. Животные белки, в том числе молочные, обычно вводятся в рацион с третьей недели. Поваренная соль полностью исключается из рациона на весь период восстановления, так как в это время она может спровоцировать нарушение обмена веществ и отечность.

Совершенно непозволительно также употреблять мясо, мясные изделия, грибы, яйца. И, конечно, строго запрещены алкогольные напитки и курительные изделия, крепкий чай и кофе. Следует отказываться от жареного. Все эти хрустящие корочки коричневого цвета (жареное мясо, рыба, картошка и т. д.) могут быть аппетитными, но их трудно усваивать и еще сложнее выделять. Ведь их жесткость напоминает пластик, в природе таких питательных веществ не существует, это — творение человечества эпохи цивилизации. В результате злоупотребления жареной пищей возникают закупорки сосудов, капилляров, варикоз вен, а затем и тромбофлебит. Некоторые гурманы настолько привыкают все жарить — каши, яйца, картошку, колбасы и прочее, — что уже не могут есть простую еду. Именно такие люди, как правило, набирают значительный лишний вес, быстро теряют волосы, мучаются от запоров, имеют повышенное или пониженное давление и другие многочисленные нарушения.

Однако все, что обычно считается вредным для организма, становится особенно опасным в первые месяцы после курса РДТ. Запасайтесь терпением и силой воли, дорогие читатели, если желаете извлечь из РДТ только пользу. Период восстановления продолжается столько же, сколько длился отказ от пищи. Больным рекомендуется придерживаться растительно-молочной диеты с максимальным потреблением сырых овощей и фруктов, и в дальнейшем: помимо высокого содержания витаминов и минералов, она обеспечивает необходимую для нормальной жизни организма щелочную реакцию крови. Режим дня пациента в период восстановления сохраняется примерно тем же (прогулки, физиотерапия, трудотерапия, активный отдых). Только в самые первые дни некоторые больные испытывают усталость, у них может возникнуть неустойчивое настроение, и они проводят большую часть времени в постели.

Голодание по Бреггу.

Поль Брэгг является известным сторонником метода голодания. По его книгам голодали и продолжают голодать десятки тысяч людей. Основой голодания по Бреггу выступает классическая техника водного голодания с достаточным количеством употребляемой воды. Поль Брэгг советует постепенное освоение метода голодания, начиная с однодневных периодов голодания и постепенно увеличивая их продолжительность. В будущем предпочтение отдается голоданиям на срок 7-10 дней, которые можно осуществлять самостоятельно. Увечером перед началом важно выпить слабительное из 50 г соли «Барбара» на 500 мл воды. Затем полностью прекратить прием пищи, не ограничивая потребление воды.

Согласно мнению автора, оптимальной является дистиллированная вода, способствующая более эффективному выведению лишних солей из организма. Поль Брэгг выступает против применения клизм во время голодания, так как, по его убеждению, они мешают полноценному восстановлению толстого кишечника и являются ненужной тратой энергии организма. Автор полагает, что лучше всего проводить голодание на природе, в уединённой обстановке, обеспечивая себе спокойствие и поддерживая активный образ жизни.

Выход из голодания проходит привычным образом, включая соки, фрукты и овощи, с последующим переходом на вегетарианскую диету. Это личная методика автора, с помощью которой он смог дожить до стольких лет, сохраняя бодрость и оптимизм до самого конца:

1. однодневные голодания один раз в неделю;
2. голодания 7 дней 1 раз в квартал;
3. голодания 21 день 1 раз в год.

Соблюдая подобный образ жизни и будучи вегетарианцем, П. Брегг дожил до глубоких лет и вел активное существование.

В конце концов, следует отметить, что метод голодания по П. Бреггу — это не суровое бремя, не назначенное доктором лечение, а радостное и положительное событие, каким оно действительно является!

Голодание по Шелтону.

Герберт Шелтон — еще один выдающийся защитник здорового образа жизни, правильного питания и голодания. За свою карьеру он написал множество книг о голодании и корректном питании. Голодание по методике Шелтона представляет собой классический подход полного голодания на воде. Однако имеются и определённые нюансы. Подготовка к голоданию у Шелтона минимальна и в основном заключается в наращивании решимости это осуществить. Шелтон выступает против применения слабительных и клизм во время голодания.

Питьевой режим не имеет ограничений, однако автор выступает против избыточного потребления жидкости: «голодающий иногда испытывает жажду, хотя реже, чем в период приема пищи. Обычную нужду в воде следует удовлетворять самой чистой водой, которую можно найти. Минеральные воды и некачественная вода не рекомендуется использовать. Мягкая весенняя вода, дождевая, дистиллированная, очищенная или любая, не содержащая примесей, подойдут. Нужно пить ровно столько, сколько хочется. Некоторые теории советуют превышать потребность в воде, но это нецелесообразно. Действительно, почки вырабатывают больше растворов, когда выпивается много воды. Однако это не приводит к увеличению количества удаляемых из организма веществ. На самом деле это может привести к обратному — снижению их объема. Летом часто хочется пить холодную воду. Прохладная вода замечательна, но слишком холодная может замедлить процессы восстановления. Неправильно пить воду со льдом. В некоторых ситуациях горячая вода может казаться более приятной, чем холодная или комнатной температуры. Не вижу причин, чтобы не пить её во время голодания.» Двигательный режим ограничен.

Герберт Шелтон утверждает, что тело должно отдыхать во время голодания, а излишние физические нагрузки лишь истощают его силы и забирают энергию, необходимую для восстановительных процессов: «Отдых важен в период голодания, потому что в нормальном функционировании организма питание и активность должны находиться в балансе. Есть специалисты, которые позволяют своим пациентам, голодающим, совершать долгие прогулки и предъявляют требования к ежедневной физической активности. При краткосрочном голодании некоторые умеренные нагрузки возможны под контролем.»

В некоторых ситуациях даже легкие упражнения воспринимаю как пустую трату сил и ресурсов. Активность должна гармонировать с питанием. Если нет еды, физическую активность стоит ограничить. Нужны отдых, а не расход энергии. Водные процедуры полезны, но в умеренных количествах: «Необходимость в умывании и поддержании личной гигиены в период голодания не меньше, чем обычно.»

Можно плавать каждый день или по мере необходимости. Купание должно происходить с минимальными затратами энергии. Для этого нужно учитывать:

• купание должно быть кратким, как под душем, так и в ванне. Обычная практика подолгу находиться в ванне — расслабляет и потому не рекомендуется;
• вода в ванне должна быть не горячей, не холодной, а тепловатой. В обоих крайних случаях от организма требуются большие энергетические затраты. Расход энергии тем меньше, чем ближе температура воды к температуре тела. Запомните, что купание нужно для чистоты, а не для каких-нибудь обещанных терапевтических эффектов. Мойтесь быстро и вылезайте;
• если голодающий слаб и не может сам принять ванну, ему можно устроить обтирание губкой в постели.» То же самое касается и солнечных процедур: «Солнечный свет — важный фактор питания, как для растений, так и для животных — полезен при голодании. О нем не следует думать как о лекарстве, это не лекарство, а составная часть процесса питания. Особенно велика его роль в кальциевом обмене организма, но он важен также для усвоения фосфора и обеспечения силы мускулов. Солнечный свет служит для выполнения сразу нескольких жизненных задач организма. Солнечные ванны, если ими не злоупотреблять, способствуют отдыху и не требуют серьезных затрат энергии. Значительный расход ее может быть связан со слишком жарким солнцем, с излишней продолжительностью сеанса или трудностями перехода пациента в солярий и обратно.

Кроме вышеупомянутого, учтите следующие правила:

• летом принимайте солнечные ванны рано утром или ближе к вечеру, а в полдень — если нежарко, можно и в любое время дня, когда подходящая температура;
• начинайте солнечные ванны с 5-минутной экспозиции передней половины тела и 5 минут со спины. На 2-й день можно увеличивать продолжительность до 6 минут с каждой стороны. Прибавляя по минуте в день, доведите продолжительность до 30 минут с каждой стороны. На этом увеличение лучше приостановить;
• если голодание продолжается более 20 дней, сократите экспозицию до 8 минут с каждой стороны, и так продолжайте до конца голодания.

В любом случае, если солнечные ванны вызывают дискомфорт у голодающего или он ощущает слабость, нужно сократить продолжительность процедуры. Не стоит злоупотреблять пребыванием на солнце. Длительность голодания варьируется в зависимости от состояния организма пациента и условий его проведения, но Шелтон утверждает, что лучше всего голодать до завершения физиологического периода голодания: «Странно, что до сознания так трудно доходит простая истина: оптимальный момент для завершения голодовки — время, когда появляется чувство голода. Когда это происходит, язык очищается, исчезает неприятный запах изо рта и нежелательный вкус. Все симптомы указывают на то, что организм завершил процесс самоочищения и готов к возобновлению питания.» Шелтон считает, что выходить из голодания можно на любых продуктах, но предпочтительнее – свежевыжатые соки.

Время выхода должно составлять как минимум половину длительности голодания. После завершения голодания важно сосредоточиться на правильном питании и здоровом образе жизни. Оптимально следовать вегетарианскому рациону и правилам раздельного питания.

1. Ешьте кислые продукты за 15—30 минут до еды.
2. Ешьте кислые продукты и крахмалы в разное время.
3. Ешьте кислые продукты и белки в разное время.
4. Ешьте крахмалы и белки в разное время.
5. Ешьте лишь один концентрированный белок за один прием пищи.
6. Ешьте белки и жиры в разное время.
7. Ешьте белки и сахара в разное время.
8. Ешьте крахмалы и сахара в разное время.
9. Пейте молоко отдельно от другой пищи (можно через 30 минут после кислых фруктов).
10. Ешьте дыни отдельно от другой пищи (то же о фруктах).
11. Ешьте сладкие и кислые фрукты в разные приемы пищи.
12. Ешьте сахара и кислые фрукты в разные приемы пищи.
13. Ешьте зелень с кислыми фруктами и творогом (или с орехами).
14. Ешьте зелень со сладкими или полусладкими фруктами, но не кладите туда ничего более.
15. Не ешьте за один прием более двух продуктов, богатых сахаром и крахмалом.
16. Воду надо пить за 10—15 минут до еды. Лучше за 15 минут до кислот типа кислых фруктов, помидоров, клюквы, щавеля, ревеня и др.
17. Избегайте десертов. Если же вы должны съесть его, то с большим количеством зелени.
18. Особенно старательно избегайте охлажденных десертов, например мороженого.
19. Утром лучше есть фрукты (можно затем съесть сметану, сливки, простоквашу и т.п.), днем — крахмалы, вечером — белки.
20. Хорошо сочетаются: жир с крахмалом, дыни с другими некислыми свежими фруктами, некрахмалистая зелень — с крахмалом, или белками или жиром, особенно с природным сочетанием белка и жира типа сметаны, сыра, орехов и др. Особенно эффективна в этом отношении сырая капуста. Антисептические свойства свежей зелени могут помочь вам и тогда, когда бе-| лок (например, кефир) оказался перекисшим.
21. Типичные диетические и недиетические гадости: майонез, все бутерброды, кроме хлеба с маслом, консервы типа «рыба в масле или томатном соусе», сырок с изюмом, булочки с изюмом, творогом, повидлом, мясо с томатным или другим кислым либо острым соусом.
22. Есть еще одно сочетание, которое не обсуждает Шелтон, но на запрете которого настаивают некоторые специалисты (Индра Дэви, Поль Брэгг и др.) — это запрет крахмалов в сочетании с продуктами, богатыми серой: капуста, цветная капуста, репа, горох, яйца, инжир, лук, морковь, чеснок; семена льна (экспериментальные данные). Итак, не ешьте капусту с крахмалами! В заключении хочется сказать, что голодая по Шелтону вы не навредите себе и извлечете максимальную пользу из чудесной методики голодания!

Голодание по Суворину.

Суворин сыграл важную роль в развитии голодания в нашей стране. Он появился на свет в 1862 году. Хотя он получил образование на историко-филологическом факультете Санкт-Петербургского университета, его главной целью было улучшение физического состояния и характера человека. Сначала он экспериментировал с голоданием на собственном опыте, а затем, разработав методику, предложил ее для лечения пациентов. Итогом его трудов стала книга — «Лечение голоданием», опубликованная в 1931 году в Белграде.

Суворин полагал, что обязательно следует голодать до полного очищения языка. Минимальная длительность такого голодания должна составлять 40 дней. Если же организм сильно загрязнен, то период голодания может продлиться дольше. В ходе голодания разрешается употреблять только воду, а также рекомендуется применять клизмы. Таким образом, методика голодания по Суворину представляет собой водное голодание продолжительных сроков, в ходе которого организм должен достичь полного физиологического самоочищения.

Тем не менее, Суворин не принимал во внимание тот факт, что физиологически завершенное голодание начинается лишь тогда, когда у человека полностью истощены запасы питательных веществ. У людей с избыточным весом этот момент может наступить значительно позже. Во время голодания, после возникновения ацидотического кризиса, суточное потребление жира составляет всего 300-400 граммов. Если же у человека имеется достаточное количество жировых запасов, он может голодать довольно продолжительное время, которое значительно превышает 40 дней.

Тем не менее, существует вероятность, что очищение языка не связано с физиологически завершенным голоданием. В таком случае, методика Суворина может оказаться достаточно логичной. С применением голодания по методике Суворина можно вылечить множество различных заболеваний, включая и серьезные хронические, которые не поддаются лечению стандартными способами. Вот как сам автор представляет свою методику: «Моя методика. Успех моего лечения обусловлен следующими новыми знаниями о человеческом организме, которые я использую в ней:

• При добровольном голодании по принципу «Ничего не есть, пить как можно меньше, и только воду», желудок человека из органа, принимающего пищу, становится органом, выбрасывающим мусора и шлаки организма. Одновременно в организме питание начинает совершаться из внутренних запасов его и устанавливается автономный процесс общего глубокого очищения всего организма изнутри.
• Отбросы всего этого внутреннего перегара вещества выбрасываются главным образом через рот слюнною и выпотом на языке.
• Собирателем значительной части этих отбросов служит панкреатическая железа, которая выбрасывает их в кишечник и желудок.
• Магнитное напряжение в молекулах тела повышается после 3-х недель голодания до того, что жизнь и размножение в нем бацилл становится невозможным и они вымирают.
• Общее очищение организма продолжается обычно около 6-ти недель, в конце которых язык очищается от выпота, появляется аппетит и человек может начать есть.