Нередко причиной увеличения веса служит объемный желудок, так как он одновременно и результат, и причина избыточного потребления пищи.
У наших пациентов не раз возникал вопрос о том, как предотвратить возврат веса после завершения курса оздоровительных процедур в нашем центре. Какой же является ключ к поддержанию снижения веса? Во время лечебного голодания происходит не только потеря лишних килограммов, но и уменьшение объема желудка. В этот период чувство сытости приходит намного быстрее, так как уменьшенный желудок способен принимать меньше еды. В результате, после окончания голодания процесс похудения не останавливается. Этот этап является самым важным для того, чтобы закрепить результат и избежать переедания.
Вы, вероятно, замечали, что для достижения насыщения необходимы разные порции еды. Для кого-то свойственно «есть как птица», и при этом он никогда не испытывает голода, а кто-то требует первое, второе и десерт, и это вовсе не гарантирует, что вскоре не придется снова обращаться к холодильнику. Эти различия объясняются разной ёмкостью желудка. Большие порции пищи способствуют его расширению, что, в свою очередь, ведёт к постоянному ощущению голода и образует замкнутый круг: регулярное переедание приводит к вновь возникающему чувству сытости. Но это не способствует снижению веса, поэтому самым разумным решением будет уменьшение объёмов желудка.
Как можно уменьшить размер желудка:
- Когда речь идет о сокращении размеров желудка, первое, на что следует обратить внимание, это количество потребляемой пищи. Не следует превышать допустимую норму веса порции. Она не должна быть более 200 г. Чем чаще и чаще вы питаетесь, тем больше ваш желудок. Если вы не ели в течение трех часов, то вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая. Вода способствует нормализации обмена веществ, что в свою очередь поможет вам похудеть значительно быстрее.
- Попробуйте уменьшить количество пищи, потребляемой за один прием. Завтрак должен состоять не из двух основных блюд, таких как кофе и булочка с жирным кремом, а из одной порции каши. Сначала желудок будет адаптироваться к тому количеству пищи, которое он получает. При этом стенки не только будут сокращаться, но и уменьшать объем пищеварительного органа.
- Постарайтесь полностью отказаться от употребления жирной пищи. Это обусловлено тем, что в желудке она переваривается медленно, а затем долго остается там. Однако это может негативно сказаться на его размере. Вред жирной пищи также заключается в том, что она может ухудшить состояние фигуры.
- Когда желудок сокращается, особенно внимательно следите за тем, чтобы количество потребляемых блюд соответствовало их размеру. Не позволяйте себе злоупотреблять едой даже во время обильного застолья. Сразу после того, как желудок получит больше пищи, он начнет растягиваться и изменять свои размеры под новые объемы.
- Это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу, используя чайную ложку. В жидком состоянии пища быстрее попадает в желудок, и при этом не задерживается там надолго, что означает сокращение желудка без негативных последствий.
- И в заключение, стоит отметить, что культура питания может помочь уменьшить объем желудка. Обед и завтрак лучше проводить не в гостиной, а на кухне. Не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы избежать отвлечения от вкусовых ощущений. В этом случае вы сможете полностью сконцентрироваться на еде, и в результате любое блюдо приобретет новый вкус, который вам не был знаком ранее. Таким образом процесс потребления пищи будет включать в себя настоящую самоорганизацию.
Эти простые методы помогут вам естественно снизить объем желудка всего за 14 дней, контролируя размеры порций, и вы навсегда распрощаетесь с избыточным весом и несовершенной фигурой. Постарайтесь сформировать привычку пить несколько литров воды ежедневно, основываясь на вашем питьевом режиме.