Как правильно проводить «Лечебное голодание»

Основы лечебного голодания, подготовка, методика, выход.

Лечебное голодание, также известное как метод РДТ (разгрузочно-диетическая терапия), рассматривается как способ, который успешно помогает в лечении множества хронических и обычных недугов, разработанный учеными и рекомендованный для использования в Советском Союзе Министерством здравоохранения и социального развития Российской Федерации.

В свое время методика РДТ доказала свою эффективность и хорошо зарекомендовала себя по сравнению с другими методами лечения. Это объясняется несколькими преимуществами:

1. Широкий круг показаний, при сравнительно низком числе противопоказаний;
2. Нормализация обменных веществ в организме;
3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
4. Улучшение общего состояние больных;
5. Увеличение работоспособности;
6. Улучшение имунной системы;
7. Одно из лучших профилактических средств;

Существует множество вариантов методики РДТ, что позволяет управлять лечебным процессом, учитывая возраст, массу тела и психическое состояние пациента.

Лечебное голодание при хронических заболеваниях!

Следует учитывать, что «Лечебное голодание» представляет собой серьезный способ терапии, и если у вас есть «Хронические заболевания», его нужно проводить под наблюдением специалиста: врача или диетолога, который имеет опыт с данной методикой. Кроме того, препараты, если они вам нужны, можно продолжать принимать, но при возможности стоит перейти на внутримышечные (инъекционные) аналоги, чтобы тем самым снизить раздражение желудка.

Лечебное голодание при физических нагрузках!

Не следует прекращать занятия физической активностью, можно постепенно начать голодание именно в выходные дни! Остановка тренировок может нарушить привычные функции организма, однако интенсивные нагрузки лучше сменить на более легкие, такие как плавание или гимнастика, йога также подойдет в качестве хорошей замены. Кроме того, стоит немного сократить время тренировок, будет достаточно заниматься 1-2 раза в неделю, а перед занятиями можно немного подкрепиться углеводами, чтобы тренировка проходила легче и не было сильного упадка сил; для этого подойдет чайная ложка меда с запивкой водой.

Лечебное голодание для худых людей!

Если вы стройный и не предрасположены к увеличению веса, то рекомендуется в день пить приблизительно 3-4 литра воды, что поможет вывести токсины из организма, так как у более худых людей яды накапливаются быстрее из-за меньшего запаса внутренних ресурсов. Максимальный период голодания не должен превышать одной недели, поскольку у худощавых людей ограничены запасы макро- и микроэлементов, а также подкожного жира, и организм очень быстро начнет расходовать мышечную ткань.

Лечебное голодание для полных людей!

Полные люди, как часто бывает, обычно привыкли питаться неправильно! Они едят много вредной еды, сладостей и жирных блюд, в результате чего отказ от пищи может вызвать серьезный стресс для организма в целом. Поэтому рекомендуется перед голоданием несколько дней придерживаться легкой диеты, чтобы организм проще это воспринял. Рекомендуется за 3-4 дня до голодания есть только фрукты, овощи и салаты, что поможет избежать сильного стресса и не прекратить голодание через 1-2 дня после его начала. Также хорошая новость для полных людей — голодание может длиться более 2 недель, что возможно благодаря запасам жира и полезных веществ в организме. Важно понимать, что после выхода из голодания следует придерживаться здорового питания, чтобы не вернуть потерянный вес и жир. Стандартные рекомендации заключаются в том, чтобы не употреблять более 350 граммов пищи за один прием и увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день!

Как правильно выходить из голода!

Выходите поэтапно в течение 7–10 дней. На протяжении первой недели полностью исключите соль (она вызовет значительную отечность). В первый день употребляйте отвар шиповника (немного шиповника на литр кипятка, можно добавить лимонный сок и чайную ложку меда).

На второй день — 300–350 г пюре из ошпаренных томатов и/или отварной капусты (они легко усваиваются). На третий — дважды в день по 250 мл супа из тертых овощей с добавлением растительного масла (без картофеля, круп и бобовых — могут вызвать вздутие).

С четвертого дня введите крупы, свежие фрукты и овощи, а спустя неделю — продукты животного происхождения (поэтапно: сначала кисломолочные, затем яйца, в последнюю очередь — рыбу и мясо).

Вводите продукты постепенно (первый прием — 50 г), чтобы избежать проблем с пищеварением.

Следите за размерами порций: на первую неделю — не более 250 г, на вторую — 350–400 г. После перерыва в питании некоторое время может отсутствовать чувство сытости.

Как голодать при умственных нагрузках!?

Утром пейте 200 мл настоя шиповника (горсть ягод на литр кипящей воды с добавлением чайной ложки меда). Этот напиток будет обеспечивать организм глюкозой, которая тратится в большом объеме при активной работе мозга.

Увеличьте время сна на два-три часа. При отсутствии еды центральная нервная система (которая во время умственной работы расходует до 60% ресурсов) будет находиться под сильным напряжением. Поэтому ей понадобится больше времени для восстановления. При бессоннице зажгите аромалампу с маслом лаванды — оно успокаивает нервную систему и помогает настроиться на сон.

Кому противопоказано лечебное голодание!?

Беременным, кормящим матерям, людям с язвенной болезнью желудка, гепатитом, заболеваниями печени и почечной недостаточностью голодать запрещено. В остром периоде любого заболевания голодать разрешается не ранее чем через месяц после выздоровления.

Когда стоит прекращать голодание

Непостоянное желание отдохнуть, усталость и затуманенность в взгляде. А вот повышенная сонливость или продление сна на один-два часа считается приемлемым. Утрата веса свыше 2% за день — организм начинает использовать мышечную массу. Потоотделение без физической активности. Это сигнализирует о нарушении обмена веществ. При обильном потоотделении вымываются витамины и минералы, что может негативно сказаться на иммунной системе и привести к гормональным нарушениям.