Главный враг фигуры — это лишние килограммы. Мы все отлично осведомлены о принципах здорового питания, ценности овощей и фруктов, важности клетчатки, соотношения белков, жиров и углеводов, ограничении калорийности, разгрузочных днях, лечебном голодании и так далее.
Обсудим сейчас более значимый аспект, нежели сброс лишних килограммов. Ведь вес можно сбросить различными способами: при помощи диет, физических нагрузок, голодания, таблеток и тому подобного. Однако чаще всего проблема заключается не в том, как похудеть, а в том, как сохранить достигнутый результат. И если вы не желаете, чтобы килограммы вернулись, есть два варианта:
- Соблюдение диеты в полном смысле этого слова;
- Лечебное голодание с правильным выходом.
Давайте более подробно рассмотрим каждый из способов и выясним, как сделать так, чтобы лишние килограммы не возвращались.
Диета
Слово «диета» происходит от греческого δίαιτα, что означает «стиль жизни». Таким образом, временные изменения в рационе питания с целью похудения к летнему отдыху или празднику — это самообман. Здесь обман заключается в том, что мы меняем свои привычки лишь на короткий срок, при этом ожидая постоянного результата.
Если вы намерены начать диету, то имейте в виду первичное значение этого термина. Пока сбалансированное питание не станет частью вашей жизни, не стоит надеяться на чудеса. Жир вернётся так же легко, как и исчезал. Дело заключается в том, что наш организм стремится поддерживать привычное состояние — возвращение к начальным условиям.
Рассмотрим, например, гипертонию, почему от неё так трудно избавиться? Причина в том, что барорецепторы, отвечающие за контроль давления, адаптировались к высокому давлению и воспринимают его как норму. Когда-то они сопротивлялись этому состоянию, но с течением времени их норма изменилась.
При начале лечения гипертонии барорецепторы противостоят воздействию медикаментов и стремятся увеличить давление. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют продолжать прием препаратов, даже когда показатели давления уже пришли в норму. Этот эффект должен укорениться, пока барорецепторы не научатся воспринимать новый уровень артериального давления как норму.
Аналогично обстоит дело с избыточным весом — организм считает ожирение нормальным состоянием и всячески пытается противодействовать снижению веса. Однако даже если удается сбросить несколько лишних килограммов, он начинает «сигнализировать» и стремится их вернуть. Всё как с барорецепторами. Во время похудения организм активирует режим экономии энергии. Это происходит не только из-за нехватки калорий, но и потому, что избыточный жир воспринимается как привычное состояние.
Поэтому неправильно стараться сбросить 5 или 10 килограммов за небольшой срок с помощью диеты. В этой ситуации вероятность 9 из 10, что вес вернется назад, как только вы прекратите следовать режиму питания.
Устанавливайте достижимые цели. Постарайтесь снизить вес на 5% за 1 или 2 месяца. Внесите в свою жизнь небольшие, но стабильные изменения. Например, не следует полностью отказываться от пищи после 6, лучше просто прекратите есть перед сном. Или — не нужно жестко ограничивать себя в еде, приобретите тарелки меньшего размера и избегайте добавок.
Знаете ли вы, какова потеря 5% от максимальной массы тела у человека с лишним весом? Обратите внимание на средние данные:
- общее количество жира уменьшится на 9%
- живот уменьшится на 11%
- подкожный жир на животе — «фартук» — уменьшится на 17%
- внутрипечёночный жир уменьшится аж на 50%
Теперь вы осознали, что в большинстве случаев краткосрочные диеты не обеспечат долговременного эффекта. Вес теряют и удерживают лишь те, кто обладает терпением для изменения своего образа жизни и движется к результату постепенно. Исключением, когда можно быстро сбросить вес и не вернуть лишние килограммы, является корректно организованное лечебное голодание.
Лечебное голодание, которое проведено правильно
Голодание, или, вернее, разгрузочно-диетическая терапия, имеет значительные отличия от диеты по нескольким критериям:
- позволяет быстро изменить отношение организма к жиру как к норме
- оказывает сильное влияние на мышление
- организм переходит на эндогенное (внутреннее) питание
Не спешное снижение веса, а эти три аспекта значительно выделяют лечебное голодание среди других способов похудения. Мы уже осознали, что избавление от лишних килограммов — это ещё не всё. Очень важной проблемой является то, что вес снова возвращается.
В процессе лечебного голодания организм перезагружается на глубинном уровне. Рецепторы, которые адаптировались к заданному уровню нормы, пересматривают свои функции. Они возвращаются к той норме, которая была предопределена генетически.
Однако даже после идеально выполненного лечебного голодания с правильным выходом существует вероятность вновь ухудшить работу рецепторов и вернуться к прежнему состоянию. Этот риск касается не только голодания, но и любого метода, связанного с снижением веса. Имейте в виду, что для достижения стабильного результата в снижении веса и в любом деле поможет:
Разгрузочно-диетическая терапия была создана советскими психиатрами после того, как они узнали о ее положительном влиянии на психическое здоровье. Те, кто уже прошел через голодание, понимают, как начинает функционировать разум после выполнения этой методики.
Организм начинает использовать эндогенное (внутреннее) питание — в основном запасает жиры, разлагает повреждённые клетки и «клеточные отходы». Данный процесс осуществляется лишь при полном прекращении приема пищи. Если организм получает даже незначительное количество пищи, то перехода на внутреннее питание не произойдёт.
Лечебное голодание — это непростой способ, который можно эффективно использовать только под контролем врачей. Если вы стремитесь расстаться с лишними килограммами и предотвратить их возвращение, клиника лечебного голодания «Беловодие» готова помочь вам!
Желаем крепкого здоровья!