Метод избавления организма от токсинов, которые накапливаются в теле человека, основан на голодании с использованием воды. Необходимо отметить, что это не относится к диете, а представляет собой возможность восстановления водного баланса. Поскольку жизнь на Земле невозможна без воды. Тем не менее, длительное голодание является значительной нагрузкой для организма. Перед началом применения данной методики следует обратиться за консультацией к врачу.
Польза и вред голодания на воде
Трехнедельное голодание на воде обладает определенными преимуществами. За очень короткий срок возможно избавление от лишнего веса и параллельное освобождение внутренних ресурсов организма. Также:
- ликвидировать зашлакованность;
- избавиться от омертвевших и больных клеток;
- от многолетних хронических заболеваний;
- храпа;
- апноэ;
- нормализировать количество сахара в крови;
- укрепить иммунную систему;
- улучшить мозговую деятельность;
- повысить качество волос и ногтей;
- сбросить лишний вес;
- омолодить организм.
Голодание на протяжении 3 недель — серьезная нагрузка для организма. Не каждый может это выдержать. Это связано как с психологическим состоянием, так и особенностями организма. Неверный подход не даст возможности пройти все этапы и достичь желаемого результата. Ведь за 21 день обязательно возникнет дискомфорт, связанный с временными трудностями. В результате может возникнуть желание прекратить методику. Кроме того, человек, находящийся на голодании, менее склонен к социальной активности. Вследствие этого наблюдается нехватка положительных эмоций и внимания со стороны окружающих. Среди побочных эффектов:
- дефицит витаминов и минералов;
- анемия;
- аменорея у женщин;
- анорексия;
- неприятные выделения из носа;
- кашель.
Противопоказания
Как и любая другая методика воздействия на организм, водное голодание имеет свои противопоказания:
- беременность и кормление ребенка грудью;
- истощенность;
- пожилой и старческий возраст;
- сердечно-сосудистые заболевания и болезни желудочно-кишечного тракта (гастрит, отложения камней).
Основная схема голодовки
Голодание с использованием только воды подразумевает полный отказ от пищи. На протяжении 21 дня следует употреблять исключительно негазированную и некипяченую воду. При этом все другие напитки, включая чай и кофе, полностью исключаются.
Через всего лишь 3 дня организм начинает процесс перенастройки. Запускается механизм сжигания (расщепления) избыточного жира, что приводит к обновлению всех систем. Улучшается работа мозга, повышаются умственные способности. Устраняются токсичные вещества и больные клетки, проходят болезни и происходит омоложение всего организма.
Воду можно использовать для голодания на протяжении 21 дня, проводя эту практику несколько раз в год.
Подготовка
Если вы приняли решение попробовать эту методику, нужно тщательно подготовиться перед ее запуском. Воспользуйтесь консультативной помощью наблюдающего врача. Только он может определить, будет ли она для вас полезной или может причинить вред. Врач назначит нужные исследования и анализы. Без них голодание может быть опасным!
Далее необходимо убрать из рациона такие продукты:
- жареное;
- мучное;
- жирное;
- алкоголь;
- газированные напитки;
- крепкий чай;
- кофе.
Увеличить общее количество потребляемой жидкости до 2 литров в день. Также в этот период нужно устранить употребление табачных изделий и медикаментов. Если отказ от лекарств невозможен, то голодание не допускается.
Процесс подготовки должен быть медленным и занимать 3 недели. За этот период тело адаптируется к недостатку определенных продуктов и легче воспримет диетические ограничения.
Накануне старта голодания ужин не принимают, а перед сном ставят очистительную клизму из 2 литров воды. В дальнейшем, согласно методике, клизмы выполняют 2–3 раза в неделю. Чтобы избежать вреда, для них используют кипяченую воду приятной температуры. Горячая или слишком холодная вода недопустимы.
Основное голодание
Процесс голодания включает в себя несколько стадий. Эти стадии обусловлены теми изменениями, которые будут иметь место в организме.
В начальные дни организм сталкивается со стрессом из-за ограничений в питании. Это приводит к ухудшению настроения, не возникает желания что-либо делать. Параллельно могут возникнуть тошнота и боли в желудке, общая слабость и недомогание, может закружиться голова.
В это время крайне важно прекратить любые физические нагрузки, включая занятия в тренажерном зале или фитнес-клубе. Следует уделять внимание прогулкам, которые должны быть короткими. Их основная задача — обеспечение достаточного поступления свежего воздуха.
В этот момент происходит адаптация к нехватке привычной пищи, и начинается интенсивное избавление от лишнего веса. Чтобы избежать обезвоживания, каждый час выпивается по чашке воды.
Первый этап занимает примерно 10 дней. За этот период тело теряет около 2 кг каждый день.
На втором этапе тело начинает задействовать свои внутренние ресурсы. Запускается интенсивное расщепление жиров. У многих наблюдается образование белого налета на языке и появление дискомфортного запаха. При наличии этих признаков рекомендуется применять травяные настои для полосканий ротовой полости и чаще принимать теплый душ.
На данном этапе возможно снижение артериального давления, что может вызвать головокружение и обморочные состояния. Необходимо прекратить голодание и пройти дополнительное обследование у врача-терапевта.
В целом, обследования, проведенные на этом этапе, более эффективны, чем до начала голодания. Они подтверждают, что идет процесс очищения. Убыток веса за сутки варьируется на уровне до 1 кг.
Третий этап начинается по истечении двух недель. В данный период организм полностью приспосабливается к новому режиму питания, неприятные проявления исчезают. Уменьшается дневная потеря веса. Она составляет приблизительно 500 г.
Выход из голодания
Выход из состояния голодания так же важен, как и подготовка к нему. Нельзя сразу же есть твердую пищу. Оптимальный вариант — это протертый суп, суп-пюре из овощей, овощное или фруктовое пюре. Цитрусовые можно употреблять, так как они не содержат крахмал, который мешает очищению.
В течение голодания размер желудка уменьшился. Поэтому порции следует делать маленькими. Употреблять пищу желательно также маленькой ложкой. В качестве напитка подойдет травяной отвар.
Со временем в рацион вводятся разные виды каш, приготовленных на воде без добавления сахара. Через 5 дней их можно готовить более густыми и добавлять сливочное масло.
Спустя неделю в рацион можно включить кисломолочные продукты, ржаной хлеб и картошку. В любом случае нет жареных и копченых блюд.
В целом, для выхода из голодания требуется столько же времени, сколько и для самой методики — 21 день.
Выход из 21 дневного голодания
В первые дни меню нужно сделать особенным.
В первый день советуется:
- Натощак —1/2 стакана сока, разбавленного кипяченой водой.
- Через 2 часа — тертое яблоко.
- Основной прием — овсяная каша на воде.
- Обед — овощной салат из мелко нарезанных овощей с растительным маслом.
- Ужин — творог, тертая морковь.
- Натощак —1/2 стакана сока, разбавленного кипяченой водой.
- Через 2 часа — тертое яблоко.
- Основной прием — овсяная каша на воде с добавлением сливочного масла.
- Обед — овощной салат из мелко нарезанных овощей с растительным маслом, протертый овощной суп.
- Ужин — творог, тертая морковь, стакан кефира.
- Натощак —1/2 стакана сока, разбавленного кипяченой водой.
- Через 2 часа — тертое яблоко.
- Основной прием — овсяная каша на воде с добавлением сливочного масла.
- Обед — овощной салат из мелко нарезанных овощей с растительным маслом, протертый овощной суп, небольшой кусочек хлеба.
- Ужин — творог, овощной салат, несколько орешков, стакан кефира.
Самочувствие на каждый день голодания
Во время голодания необходимо следить за своим общим самочувствием.
В первый день заметных перемен не наблюдается. Каждый час выпивается стакан воды объемом 250 мл. Организм лишь начинает осознавать нехватку привычной еды. Его ресурсы позволяют поддерживать обыденный ритм жизни и справляться с желанием перекусить. Это можно подавить стаканом воды.
На второй день нужно будет выпить примерно 2,5 литра воды. В этот день усиливается жажда, возникает ощущение голода. Прогулка становится обязательной.
На третий день возникают головокружение, утомляемость, рвотные позывы. На языке появляется белый, желтый, серый или даже коричневый налет. Его удаляют с помощью полоскания травяными отварами и специальной ложечкой. В ином случае во рту остается неприятный вкус.
Четвертый день характеризуется не только слабостью и тошнотой. Наблюдается усиление чувствительности органов осязания и обоняния, а также улучшаются умственные способности.
На пятом дне становится проще. Начинают уменьшаться тошнота, головокружение и головные боли. Объем воды остается таким же.
Шестой день — это кризисный момент. У одних усиливается голод, другие, напротив, ощущают значительное его снижение. Вечером зачастую возникает усталость и слабость.
Седьмой день. Утренняя энергия и активность уступают место вечернему утомлению. Температура может повыситься. Чтобы поддерживать водный баланс, важно пить достаточное количество жидкости.
Восьмой день отмечается изменением эмоциональной активности, сопровождаемым сильной усталостью. Энергии на весь день уже не хватает, поэтому вечером стоит укладываться спать пораньше.
В течение ближайших пяти дней голод не ощущается. Организм начинает выходить на своеобразное плато. Улучшается обоняние, в теле возникает чувство легкости и бодрости. У некоторых, напротив, отмечается снижение настроения и сильное желание поесть, которое может сопровождаться неприязнью к пище. В это время рекомендуется сдать промежуточные анализы крови и мочи.
На пятнадцатый и шестнадцатый день кожа очищается. У нее проявляется ровность и более здоровый цвет. Неприятный налет на языке и запах изо рта имеют место, но они быстро исчезают после полоскания отварами из лекарственных растений.
В семнадцатый день к вечеру усиливается усталость, возникает головокружение, наблюдается повышение температуры. Зато исчезают налет и неприятный запах изо рта.
Восемнадцатый и девятнадцатый дни — это новый кризис, однако он протекает значительно легче. Его продолжительность может варьироваться от одного до трех суток. В этот период у человека недостаточно энергии для обычного жизненного ритма, возникают дискомфортные ощущения в животе, его может тошнить, возникают головокружения.
На двадцатый и последующий день тот, кто голодает, не испытывает нужды в еде. Однако его реакции и речь становятся замедленными. Движения становятся более расслабленными. Настроение улучшается.
Некоторые используют водное голодание как способ сбросить лишний вес. Однако его основная цель — это очищение тела. При правильном подходе и соблюдении режима можно значительно помочь организму. Он освобождается от токсинов, rejuvenates, а также повышает иммунитет.