Голодание 7 дней на воде

Элемент альтернативной медицины, врач из США Пол Брегг создал метод недельного голодания. С помощью этой системы возможно очистить организм от токсинов. Однако в этом вопросе нужно проявлять осторожность. Для этого требуется иметь крепкое здоровье и сильное желание. Важно правильно подготовиться к процессу и корректно из него выйти. По этой причине мы не рекомендуем начинать голодание без врачебной консультации.

Питье воды во время голодания способствует удалению из организма вредных элементов, таких как токсины и шлаки. Это как раз объясняет, почему данное голодание имеет общеукрепляющее и омолаживающее воздействие на организм.

1. Избавиться от лишних килограммов можно с помощью снижения веса, что позволит избежать развития некоторых заболеваний в будущем.
2. В липидной прослойке накапливаются вредные вещества. Уходящий жир вместе с собой уносит и шлаки, и токсины.
3. Происходит улучшение работы иммунной системы. С помощью голодания можно предотвратить развитие воспалительных процессов, благодаря чему иммунитет лучше справляется с проблемами.
4. Улучшается самочувствие и внешний вид: исчезают темные круги под глазами, ногти и волосы перестают ломаться, а ногти и волосы становятся менее ломкими.

Кроме того, тело становится более легким, а ум яснее. Результат от этой системы имеет цикличность: человек способен голодать всего лишь одну неделю, а эффект сохраняется от шести месяцев до года. Поэтому рекомендуется выполнять такую разгрузку раз в полгода.

Важно помнить, что голодание следует проводить только после консультации с врачом и медицинского наблюдения. На протяжении семи дней не рекомендуется голодать. Не каждому удастся выдержать длительные периоды голода. У человека, находящегося долго в состоянии лишения пищи, организм начинает разрушать собственные запасы. В группу риска включены тинейджеры, которые только начинают развиваться, пожилые люди и женщины, ожидающие ребенка или кормящие грудью.

Противопоказания

Перед началом голодания важно помнить, что не каждому удастся провести семь дней без пищи. Существует несколько противопоказаний, при которых голодовка является нежелательной:

1. Больным туберкулезом в острой или хронической форме.
2. Наличие онкологических заболеваний.
3. Больные диабетом.
4. Наличие проблем с сердцем.
5. Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта.
6. Почечная или печеночная недостаточность.
7. Мочекаменная болезнь.

Из-за того, что человек отказывается от пищи, увеличивается нагрузка на органы. Это способствует очищению и оказывает косметический эффект.

Основная схема голодовки

Суть голодания состоит в том, что, кроме употребления воды, не разрешается ничего есть. Запрещено пить чаи, соки, настои трав и подобные жидкости. Это объясняется тем, что такие жидкости могут препятствовать очищающим процессам, происходящим во время голодания. В теплую погоду вода может быть немного прохладной. В зимний период предпочтительно, чтобы вода была теплой или даже горячей, так как при голодании более 2-3 дней тело начинает зябнуть, а употребление холодной жидкости может усугубить озноб. Однако в некоторых методах, например, в голодании по Николаеву, разрешено пить соки и травяные настои.

Ключевыми характеристиками этой системы голодания являются:

1. В сутки выпивается от 2,5 до 3 литров воды.
2. Спустя два-три дня изо рта может появиться неприятный запах, так как организм в этот период переходит на резервное, внуренее питание.
3. Каждый день необходимо принимать контрастный душ и очищать полость рта.
4. В период голодания необходимо максимально снизить физические нагрузки.
5. При возникновении неприятных симптомов, например, спазмы и боли в животе, слабость, апатия, стоит добавить в воду 5 гр меда. Это позволит вывести токсины и шлаки.
6. После того, как курс голодания окончен, нельзя переедать, так как произойдет уменьшение желудка и кишечника.

Подготовка

Перед тем как начать голодание, крайне важно тщательно подготовиться к этому процессу. Для этого следует соблюдать такие рекомендации:

1. За 2-3 дня до начала голодания необходимо исключить из рациона сладкое, жирное и мучное.
2. За день стоит избегать усиленных физических нагрузок.
3. Кушать больше фруктов, овощей, продуктов из творога.

В голодание нужно входить постепенно в течение 2-3 дней. Размеры порций уменьшаются в два раза. Ужинать следует за 3-4 часа до сна. В меню при такой подготовке включаются каши, овощи, фрукты и кисломолочные изделия.

Накануне начала голодовки следует пропустить ужин и употребить только воду. На утро наводят очистительную клизму. Этот процесс помогает избавиться от оставшихся в кишечнике каловых остатков и активирует естественное очищение организма.

В первые два дня голодания необходимо внимательно наблюдать за состоянием своего организма. Если все идет нормально, то можно продолжать голодание.

Основное голодание

Существует несколько методов голодания на воде. В настоящее время популярна концепция голодания от Пола Брэгга. В этом варианте употребляется фильтрованная и минеральная вода. Держаться на таком методе достаточно трудно, поэтому важно следовать определённым этапам. Соблюдение этих этапов поможет избежать срывов.

Этапы голодания на воде:

1. Первый этап длится в течение трех дней. В этот период каждый день употребляется 2,5 литра теплой фильтрованной воды в течение дня. На ночь делается клизма.
2. Второй этап начинается на четвёртый день. Здесь к воде в пропорции 1х1 в рацион включаются натуральные соки без сахара. Это может быть морковный, томатный, яблочный и другие соки.
3. На пятый и шестой дни в рацион включаются в небольшом количестве свежевыжатые соки без сахара.
4. На седьмой день в рацион возможно добавить жидкие каши. Так организму будет проще перестроиться на обычный режим питания.

Выход из голодания

Когда организм завершает голодание, продолжает действовать процесс его очищения. То, насколько правильно человек прекращает голодовку, влияет на ускорение метаболизма и восстановление микрофлоры кишечника.

После недельного голодания следует избегать резкого прекращения, постепенно возвращаясь к привычному питанию; выход из голодания должен быть структурированным и поэтапным. В процессе восстановления необходимо питаться регулярно, до пяти-шести раз в день.

Выходить из голодания оптимально за такое же количество дней, сколько длился сам процесс. После голодания появится желание употреблять простую и полезную пищу. Основу меню должны составлять овощи, фрукты и злаки. Затем постепенно можно начинать включать в рацион приготовленные на пару: нежирное мясо и рыбу. Потом можно добавить немного растительного масла и молочных продуктов.

Выход из 7-ми дневного голодания

Примерное меню первого дня после недели голодания:

1. Завтрак: овощной салат. Это может быть натертая на терке капуста и морковь. Заправить салат можно цитрусовым соком.
2. Второй завтрак может включать два сухаря.
3. Обед может включать немного отварных овощей.
4. Ужин первые три дня стоит пропускать.

В ходе выхода обязательно следует пить много воды.

Главные правила

Ключевыми правилами завершения диеты водным голоданием являются:

1. Продукты вводятся поочередно, постепенно и медленно.
2. Продукты, основой которых является белок, вводятся в последнюю очередь.
3. Лучше всего при выходе из диеты использовать принципы дробного питания.
4. Начинают выход из голодовки с овощей, фруктов, каши и кисломолочных продуктов.
5. Растительные жиры вводятся после четвертого дня голодовки, а животные – через неделю.

Экстренный выход за 1-2 дня

Если требуется срочно прекратить строгую диету на воде, нужно избегать перехода из одной крайности в противоположную и желательно проконсультироваться с врачом.

В случае срочного выхода из диеты на 1-2 дня, рекомендуется придерживаться следующего плана питания:

1. В первый день можно сделать капустно-морковный салат с добавлением яблока. Заправлять салат не надо.
2. Вечером возможно сделать себе тушеные овощи без заправок.
3. Соль употребляют в минимальных количествах.
4. Во второй день в салат можно добавить немного оливкового масла.
5. Обязательно правильно соблюдать водный режим. Возможно пить разбавленные фреши, травяные отвары и зеленый чай.

Принимать решение о таком экстренном выходе следует только тем, кто почти не имеет проблем со здоровьем.

Выход за 3-4 дня

При завершении голодания на 3-4 дня следуют тем же правилам, что и при выходе за 1-2 дня. Однако в этом случае стоит включить молочные продукты. Также рекомендуется постепенно увеличивать физическую активность при таком выходе.

Выход за 7 дней

Завершение семидневного периода голодания на воде считается наиболее правильным решением. Если нет необходимости спешить, то стоит выбрать именно этот метод. В этом случае следующее меню:

1. В первый день: разбавленные свежевыжатые соки. В сутки выпивается 1-1,5 л. Также стоит пить воду. Разводить соки в меньшей степени лучше всего ближе к вечеру.
2. Во второй день до обеда также выпиваются свежевыжатые разбавленные соки, а после обеда употребляются свежие овощи в небольшом количестве. Лучше их натереть.
3. Третий день: употребляются фрукты и овощи в неперетертом виде. Возможно также добавить зерновые каши на воде, хлебцы, сухофрукты.
4. На четвёртый день употребляются вегетарианские супы с добавлением растительного масла, овощные салаты.
5. На пятый день добавляются кисломолочные продукты: кефир, ряженка, творожок.
6. На шестой день можно начать солить блюда. Также можно добавить сыр, сметану, сливки.
7. В последний день выхода можно добавить яйца, птицу, кролика. Также не стоит забывать о рыбе и морепродуктах.

Главное – не есть большими порциями, а употреблять немного.